🧔Разчитаме на опита си или на опита на другите, за да определим стойността на различни неща. Това е разбираемо – в човек е вродено да има по-голямо доверие на приятели или близки.

Когато стане въпрос за ефективност на дадена добавка, ситуацията е същата. Ако нашите приятели са използвали Л-Карнитин и са отслабнали, ние им се доверяваме и решаваме да я пробваме.

🤷‍♂Други хора търсят информация в интернет и попадат на първата статия или реклама на производител. Прочитат твърдения, че Л-карнитинът е една от най-популярните добавки за отслабване, а нейната ефективност е безспорна. Да повярваме в такава информация е лесно, когато нямаме знания и опит в дадената сфера.

🔔Допринася, че всички сме чували, че Л-карнитинът е най-популярната добавка –още повече, че много треньори я препоръчват. Случайният източник в интернет, хвалещ Л-карнитина потвърждава това, което сме чували.

В крайна сметка решаваме, че Л-карнитинът си струва парите и го купуваме. Решени да отслабнем обаче успоредно с приема на Л-карнитин започваме да тренираме (или ставаме по-редовни в тренировките си). Заедно с това правим съзнателни или несъзнателни промени в хранителния си режим (например намаляваме сладкото, увеличаваме салатите и здравословните храни, спираме алкохола).

Резултатът е, че отслабваме, което пък затвърждава първоначално добрите впечатления за Л-карнитина от статии или от приятели.

От този резултат изглежда, че всички печелят. Ние сме отслабнали, производителите са продали продукта си.

Научните изследвания обаче показват, че Л-карнитина не води до по-бързо отслабване. Хора, разделени в две групи, при едни и същи условия постигат сходни резултати (когато само едната група приема и Л-карнитин).

💡Как обаче оставаме заблудени?

Всъщност като спортуваме редовно и спазваме диета правим необходимото, за да отслабнем – увеличаваме движението и намаляваме калориите. Това води до калориен дефицит, т.е. приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме. Това е всъщност нужното, за да постигаме на резултати.

Някои хора биха казали, че добавките за отслабване работят само когато са комбинирани с правилно хранене и спортуване. В това има известна доза истина. Все пак научните изследвания показват, че дори и тогава Л-карнитина е неефективен.

Разгледайте други инфографики

Как влияе кардиото на апетита ни?

Как влияе кардиото на апетита ни?

Как да си подобрим хвата на мъртва тяга?

Как да си подобрим хвата на мъртва тяга?

За какво съжаляват хората с опит във фитнеса?

За какво съжаляват хората с опит във фитнеса?

Защо тренировки тип “цяло тяло” са по-добри от разделянето на мускулни групи?

Защо тренировки тип “цяло тяло” са по-добри от разделянето на мускулни групи?

Защо някои хора се навеждат повече при клек?

Защо някои хора се навеждат повече при клек?

3 съвета за по-лесно спазване на режим

3 съвета за по-лесно спазване на режим

3 съвета за изграждане на по-добри навици

3 съвета за изграждане на по-добри навици

Отслабване с липовон: маркетингов трик или реалност?

Отслабване с липовон: маркетингов трик или реалност?

Съдържат ли хранителните добавки обявеното на етикета количество BCAA?

Съдържат ли хранителните добавки обявеното на етикета количество BCAA?

Имам ли нужда от протеин на добавка?

Имам ли нужда от протеин на добавка?

Да си купя ли BCAA?

Да си купя ли BCAA?

Трябва ли да взимам витамин Е?

Трябва ли да взимам витамин Е?

Защо купуването на гейнер е неизгодно?

Защо купуването на гейнер е неизгодно?

Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Помага ли витамин С при настинка?

Помага ли витамин С при настинка?

Напълнява ли се от протеина?

Напълнява ли се от протеина?

Защо BCAA добавките не изграждат мускулна маса?

Защо BCAA добавките не изграждат мускулна маса?

Защо е необходим прием на магнезий?

Защо е необходим прием на магнезий?

Магнезий: недостатъчен прием в развитите държави

Магнезий: недостатъчен прием в развитите държави

Хром: реална нужда или пари на вятъра?

Хром: реална нужда или пари на вятъра?

Витамин Б12: реална нужда или пари на вятъра?

Витамин Б12: реална нужда или пари на вятъра?

Глутамин: мускулен растеж или пари на вятъра?

Глутамин: мускулен растеж или пари на вятъра?

Какво количество витамин Д е безопасно да се приема?

Какво количество витамин Д е безопасно да се приема?

До какво води дефицит на витамин Д при бременни?

До какво води дефицит на витамин Д при бременни?

Има ли дефицит на витамин Д в България?

Има ли дефицит на витамин Д в България?

Трябва ли да имам мускулна треска след тренировка?

Трябва ли да имам мускулна треска след тренировка?

Защо е необходим прием на витамин Д?

Защо е необходим прием на витамин Д?

Витамин Д: Най-разпространеният витаминен дефицит в света

Витамин Д: Най-разпространеният витаминен дефицит в света

BCAA: Мускулен растеж или пари на вятъра?

BCAA: Мускулен растеж или пари на вятъра?

Римска или Румънска тяга?

Римска или Румънска тяга?

История на българския клек

История на българския клек

Орео мъфини

Орео мъфини

Вредни ли са високопротеиновите диети?

Вредни ли са високопротеиновите диети?

Л-Карнитин: изгаряне на мазнини или пари на вятъра?

Л-Карнитин: изгаряне на мазнини или пари на вятъра?

Възможно ли е да кача мускули, ако тренирам само с леко?

Възможно ли е да кача мускули, ако тренирам само с леко?

Бърза и лесна високопротеинова закуска

Бърза и лесна високопротеинова закуска

Зелена тортила

Зелена тортила

Овесени палачинки

Овесени палачинки

Мъфини с моцарела

Мъфини с моцарела

Протеиново тирамису

Протеиново тирамису

Протеиново смути

Протеиново смути

Замразени протеинови боровинки

Замразени протеинови боровинки

Протеинови крекери

Протеинови крекери

Кесадия с пилешко

Кесадия с пилешко

Банички с лаваш и извара

Банички с лаваш и извара

Протеинова торта

Протеинова торта

Парфе с малини

Парфе с малини

Запечено сирене с котидж

Запечено сирене с котидж

Крем “Шоколад”

Крем “Шоколад”

Крем “Горски Плод”

Крем “Горски Плод”

Как да съм сигурен, че Л-Карнитинът не работи?

Как да съм сигурен, че Л-Карнитинът не работи?

Колко калории горят мускулите?

Колко калории горят мускулите?

Защо някои хора имат повече воля и самоконтрол?

Защо някои хора имат повече воля и самоконтрол?

Трябва ли да броя калории, за да отслабна?

Трябва ли да броя калории, за да отслабна?

Имат ли предимство (НВД) нисковъглехидратните диети?

Имат ли предимство (НВД) нисковъглехидратните диети?