3 предимства на тренировките с онлайн треньор

3 предимства на тренировките с онлайн треньор

Много хора ни питат какво точно представляват тренировките с онлайн треньор и какви са реалните ползи от тях в сравнение с тренировки в залата, когато треньорът е до теб. Затова тук ще обобщим 3 от най-големите плюсове на това да си имаш онлайн треньор. 1. Тренираш...
Клек или хип тръст? Кое е по-доброто упражнение за дупе?

Клек или хип тръст? Кое е по-доброто упражнение за дупе?

Когато стане въпрос за за дупе, може би най-често препоръчваното като най-доброто упражнение, това е клекът. Клековете отдавна са смятани като златен стандарт в тренировките за дупе. Едно старо проучване сред 36 000 фитнес професионалисти, членове на American Council...
Кой е най-добрият клек за дупе?

Кой е най-добрият клек за дупе?

🤔 Ако трябва да бъдем точни, клекът съвсем не е най-доброто упражнение за дупе, както можеш да прочетеш в статията ни по темата 👇 Кои са най-добрите упражнения за дупе? Сред вариациите за клек обаче има един, който превъзхожда останалите по отношение...
Frog pump за секси дупе

Frog pump за секси дупе

Има едно упражнение, което може да ти се стори странно, когато го видиш за първи път, дори леко безсмислено. Името му в буквален превод означава “жабешко напомпване”. Ако искаш да развиеш мускулите на дупето си обаче, това упражнение е особено ефективно. Frog...
Кои са най-добрите упражнения за дупе?

Кои са най-добрите упражнения за дупе?

Почти всеки трениращ си има своя собствена теория за това кои са най-добрите упражнения за “еди-коя си” мускулна група и кои “не струват”. Някои съдят по биомеханиката на упражненията, други по “усещането”, предизвикано от тяхното изпълнение, а трети по получената...
4 мита при тренировките за дупе

4 мита при тренировките за дупе

Искаш да имаш хубаво дупе, но не виждаш резултата от услията си? Напълно възможно е да си попаднала в капана на някой от популярните митове относно тренирането на седалищните мускули. Добрата новина е че следващите редове ще разкрия кои са тези разпространени заблуди....