Най-вероятно са ти казвали, че е важно да правиш хубава загрявка и може би някакъв вид стречинг упражнения преди...
Загрявка преди тренировка? Имаме ли нужда от нея?
повече информация
Тренировки и упражнения
Кога ще започна да губя мускули и сила, ако не тренирам?
На всички ни се налага понякога да пропуснем тренировки заради ангажименти, контузии или други спънки. Сега, когато...
Кое е по-доброто упражнение: Клек или хип тръст? (Видео)
Клек или хип тръст е по-ефективното упражнение за хипертрофия? А кое активира повече мускулите ни? И какво сочат...
3 предимства на тренировките с онлайн треньор
Много хора ни питат какво точно представляват тренировките с онлайн треньор и какви са реалните ползи от тях в...
Клек или хип тръст? Кое е по-доброто упражнение за дупе?
Когато стане въпрос за за дупе, може би най-често препоръчваното като най-доброто упражнение, това е клекът. Клековете...
Кой е най-добрият клек за дупе?
🤔 Ако трябва да бъдем точни, клекът съвсем не е най-доброто упражнение за дупе, както можеш да прочетеш в...
Frog pump за секси дупе
Има едно упражнение, което може да ти се стори странно, когато го видиш за първи път, дори леко безсмислено. Името му...
Кои са най-добрите упражнения за дупе?
Почти всеки трениращ си има своя собствена теория за това кои са най-добрите упражнения за “еди-коя си” мускулна група...
4 мита при тренировките за дупе
Искаш да имаш хубаво дупе, но не виждаш резултата от услията си? Напълно възможно е да си попаднала в капана на някой...
10 упражнения за стегнато дупе
Дами, ако искате да имате стегнато, вирнато и секси дупе, е време да започнете сериозно да го тренирате. Седалищният...