🤷♂ Най-често хората се стараят да спазват в храненето, тренировките и начина си на живот различни „правила“, „принципи“ и „ограничения“, за които дълбоко вярват, че ще им гарантират не само отслабване, но и „бързо“ такова. Ако се направи списък на най-разпространените сред тях, то той би изглеждал по следния начин [1,2]:
👉 Ограничаване на въглехидратите
👉 Ограничаване на мазнините
👉 Ограничаване на нездравословните храни (junk food)
👉 Ограничаване на захарта
👉 Увеличаване броя на храненията
👉 Избягване на късните хранения
👉 Придържане към кардио тренировки
👉 Придържане към силови тренировки
👉 Качване на мускулна маса
👉 Използване на добавки за отслабване
⛳ Никое от изброените по-горе „правила“ обаче НЕ представлява достатъчно условие за отслабване и никое от тях НЕ може да предизвика отслабване само по-себе си без да е налице единствената научно доказана „тайна“ на отслабването. А коя е тя? Виж в инфографиката 👇
Виж коментарите във фейсбук тук.
За да разбереш повече за калорийния дефицит и защо той е единственият начин, по който човек може да отслабне, прочети цялата ни статия