🥥 Лесна, нискокалорична и нестандартна: това е рецептата за кокосови хапки, с която днес ще те зарадваме. Само с няколко съставки ще може и ти да претвориш идеята, дело отново на Нина от @happy_macros.
🌴 Ще ти трябват:
- 1 по-голям банан (135 г чисто тегло)
- 50 г белтъци + 1 голямо яйце
- 100 г обезмаслен кварк (кремообразна извара)
- 20 г кокосови стърготини
👉 Намачкваме банана до пюре и добавяме всичко останало. Бъркаме до хомогенност.
👉 Печем в малка форма на 180 градуса за около 20 минути. Ако имаш силиконова форма за големи бонбони, може да използваш нея, за да станат директно на хапки. Иначе след изпичане разрежи на квадратчета.
При нас се получиха 24 хапки, всяка по 17 ккал.
За цялата смес: 408 ккал, 40.8 г въглехидрати, 15.9 г мазнини и 26.4 г протеин
😋 Ще приготвиш ли тези хапки за своите гости или пък за лек снак?
Сподели ни впечатления, като ще се радваме и на снимков материал.