🔔Масово виждаме хора да вярват, че хранене с въглехидрати късно вечер води до напълняване. Обяснението е, че човешкото тяло складира мазнини вечер докато спим.
👉Феновете на високомазнинните диети твърдят горе-долу същото, макар аргументите им да звучат една идея по-научно.
🤦♀Дори и хората с по-неутрална позиция относно диетите са объркани – най-вече след като съсед им е пратил клипче по темата в youtube (което поне е звучало научно… и наистина само е “звучало” научно).
КАКВА Е ИСТИНАТА❓
👉Ако прекалявате с въглехидратите, те могат да ви направят дебели. Дали прекалявате с тях късно вечер или рано сутрин обаче е все тая.
Подхвърлят се термини като инсулинова чувствителност и глюкозна толерантност, които звучат доста респектиращо (което подвежда по-неопитните).
В крайна сметка връзката е проста:
☑Приемайте повече калории отколкото изразходвате и ще напълнявате
☑Приемайте по-малко калории отколкото изразходвате и ще отслабвате
Независимо кой какво казва и се опитва да ви продаде, има значение *колко* ядете, а не толкова “какво” и “кога” (поне от гледна точка на напълняване и отслабване). Разпределяйте калориите си спрямо личните си предпочитания. Дали графикът ви на хранене е удобен за вас има далеч по-голямо значение за постоянството ви, а от там – и за крайния успех!