Загрявка преди тренировка? Имаме ли нужда от нея?

Загрявка преди тренировка? Имаме ли нужда от нея?

Най-вероятно са ти казвали, че е важно да правиш хубава загрявка и може би някакъв вид стречинг упражнения преди фитнес тренировка. Може би си имал периоди, в които не си имал време за загрявка и си я пропускал, но има ли значение това? Всъщност загрявката е една от...
Как да качим мускули без да тренираме тежко?

Как да качим мускули без да тренираме тежко?

Най-препоръчваните тренировки за повишаване на мускулната маса са тренировки с тежести, представляващи 60-85% от максималната тежест за 1 повторение. За съжаление обаче работа с такива тежести не винаги е възможна или желана. Голяма  част от хората, посещаващи фитнес...