Безплатно ръководство за основите на храненето – протеини, въглехидрати и мазнини, обяснени така, че да ги приложиш още на следващото хранене.
Сигурно си чувал, че от въглехидратите се пълнее, че мазнините трябва да се избягват и че захарта е отрова. Всяка година се появява нов виновник и нова храна, която уж трябва да махнеш от чинията.
Истината е по-малко драматична. Тялото ти работи най-добре и с трите макронутриента. Това ръководство ти дава основите без излишна паника, без списъци със забранени храни и без празни обещания.
Какво ще намериш вътре?
- Ролята на всеки от трите макронутриента – и колко ти трябва от него според активността ти.
- Защо няма забранени храни? И кое всъщност определя теглото ти?
- Три начина да управляваш количествата – с мерене, по усет или комбинирано.
- Примерен ден – как изглежда балансираното хранене на практика.
- Отговори на честите въпроси – за калориите, добавките и откъде да започнеш.
За кого е това ръководство?
За теб, ако си се лутал между диети и противоречиви съвети и искаш веднъж завинаги да разбереш основите – без крайности и без сложни сметки. В него е основата от лекциите, с които обучаваме треньори в Академията.
Кои сме ние?
Ние сме Strong by Science. От 2017 г. помагаме на заети хора да влязат във форма по здравословен начин – с наука и без забрани. Без шаблони, без крайности, с малко психология. Важният си ти.
Ако искаш и професионален поглед, насреща е ангажиран треньор, който познава науката, задава точните въпроси за твоя график и вкусове и ти спестява лутането. Така стигаш до начин на хранене, който можеш да спазваш. Запиши се за безплатна консултация →