10 упражнения за стегнато дупе
Дами, ако искате да имате стегнато, вирнато и секси дупе, е време да започнете сериозно да го тренирате. Седалищният мускул е най-големият и най-силният мускул в нашето тяло и има огромно влияние върху силата на основни движения. Освен това, много хора, които страдат...
Чести грешки при тренировките за дупе
Интересуваш се как да оформиш своето дупе? За съжаление, твърде лесно е да се изгубиш в морето от информация, упражнения и препоръки по този въпрос, заливащи ни от фитнес модели в инстаграм, фейсбук групи за обмен на опит и приятели, които хвалят собствената си...
10-те белега на измамните диети
В ежедневието си сме бомбардирани от информация за това как да се храним и водим здравословен начин на живот. Един ден чуем, че една диета е добра, на другия път прочитаме, че е лоша. Бързо търсене в гугъл например ще ни покаже десетки „решения“ на проблеми, свързани...
Анализ на Herbalife добавки открива съдържание на тежки метали
Herbalife е глобална компания за храни и хранителни добавки, работеща на принципите на мрежовия маркетинг. Продуктите й се продават в повече от 90 страни по света, а една от основните им услуги представлява програма за отслабване, която използва шейкове и хранителни...
3 предимства и недостатъка на броенето на калории
Броенето на калории е един от най-противоречивите методи за отслабване. Едни се кълнат в неговата ефективност, докато други не го одобряват и порицават, заради негативните последствията, до които може да доведе. Кои са предимствата и недостатъците на броенето на...
Водят ли въглехидратите до хронично увеличение на инсулина?
Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса, отговaрящ за регулирането на кръвната захар [1]. Инсулинът се определя и като основният анаболен (изграждащ) хормон в човешкото тяло. Една от допълнителните му функции е да стимулира усвояването на аминокиселини от...
Как да се справим с качените след празниците килограми?
На всички ни е ясно какво се случва на празничната трапеза всяка година. Ясно ни е и какво се случва след това, когато се качим на кантара. Не е приятно да се чувстваме подути и тромави, макар че по време на празниците ни е било забавно, отпуснали сме му края и сме се...
Защо ям по 1200 калории и не отслабвам?
Може ли да ям 1200 калории и да не отслабвам? Кратък отговор: Не Дълъг отговор: Нееееееее 🤷♂ По-сериозен отговор Може би си мислиш, че твоят метаболизъм е забавен и затова не се справяш с отслабването? Да, има такова нещо като забавен метаболизъм, но проблемът е,...
Ще напълнея ли, ако ям въглехидрати?
“Въглехидратите ни вдигат инсулина и ни правят дебели” Това е идея, която ни се внушава постоянно, дори и от световноизвестни авторитети в областта на храненето като д-р Джейсън Фънг, д-р Робърт Лъстиг, д-р Дейвид Лъдуиг и Гари Таубс. Днес въглехидратите са набедявани...
Топла вода с лимон: еликсир за здравето или градска легенда?
Започването на деня с чаша топла вода с лимон се промотира като еликсир за оздравяване в света на здравословното хранене [1]. В интернет пространството е пълно със статии, които препоръчват пиенето на вода с лимон и обещават най-различни ползи. Съществуват твърдения,...