Рисковете на високопротеиновите диети

Протеините са един от трите макронутриента заедно с въглехидратите и мазнините и са основни градивни блокове на организма. Без протеин нито една наша клетка не би оцеляла. И все пак сме чували, че протеините могат да са опасни, ако прекалим. Някои...

Как да постигнеш фитнес целите си по-лесно?

"До лятото трябва да съм свалил 10 килограма" "За 1 месец искам да кача лежанката си с 15 кг" "За две седмици трябва да отслабна с 5 килограма" "В следващите два месеца трябва да тичам по 10 км на ден" "За сватбата трябва да вляза в старата си рокля/новия си костюм" И...

Мускулни крампи: причини, лечение и превенция

Мускулните крампи могат да се случат по всяко време и на всеки човек. Независимо от това дали си млад, възрастен, активен или неактивен, ти можеш да получиш мускулни крампи. Те могат да се случат докато ходиш, седиш, правиш упражнения или дори докато спиш. Особено...

Магнезий: Ползи, препоръчителен прием, разпространение на дефицит, рискови групи

Магнезият е един от най-обсъжданите нутриенти в храната ни, както и е един от най-обилно срещаните минерали в човешкото тяло [1]. Дефицит на магнезий пък се свързва с редица негативни за здравето ефекти. Имаме ли нужда от допълнителен прием? Успяваме ли да си го...

Най-новите блог статии