В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са полезни и кога – дори опасни?
📌 Практични насоки за активни хора, спортисти и всички, които искат да се хидратират умно.
💬 Пиеш ли електролити по време на тренировка? Сподели в коментарите!
0:00 Въведение в електролитите
1:43 Какво са електролитите?
4:46 Най-често срещаните електролити
15:17 Електролити и спорт
18:22 Хидратация и електролити
24:06 Хидратация и производителност
29:42 Как да знаем кога да приемаме електролити?
39:55 Препоръки за прием на електролити
44:38 Как да знаем кога сме изгубили 3-4 грама натрий?
53:55 Прекомерен прием
55:51 Заключение за електролитите
