🏋️♂️🏋️♀️ Трябва ли жените да тренират по различен начин от мъжете?
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме физиологичните разлики между половете и как те влияят върху тренировъчния процес. От бавни и бързи мускулни влакна до подходящ брой повторения и почивки — споделяме как науката може да направи тренировките по-ефективни и персонализирани.
0:00 Въведение
1:38 Разлики в тренировките за мъже и жени
7:42 Физиологични различия между половете
9:29 Разлики в дизайна на програми при мъже и жени
10:13 Брой упражнения
17:45 Специфики за серии и повторения
23:36 Почивки между сериите
29:50 Ролята на предпочитанията
36:11 Примерни тренировъчни програми
43:42 Заключителни мисли и съвети
