Свикнали сме да делим храната на „добра“ и „лоша“, на позволена и забранена. Но колкото повече си забраняваме определена храна, толкова по-силно ни тегли към нея. В този епизод разглеждаме третия принцип на интуитивното хранене, да сключим мир с храната, и защо той е толкова труден, когато сме навикнали да мислим за храненето през контрол и правила.
Говорим защо лишението почти винаги води до преяждане, как работи порочният кръг на диетите (ограничаваме се, нарушаваме, обвиняваме се и пак се ограничаваме) и какво всъщност означава безусловното разрешение да ядеш: не ядене без граници, а връзка с храната без вина и без чувството, че трябва да я заслужиш. Накрая минаваме към конкретните стъпки, с които постепенно можеш да върнеш доверието към себе си и към сигналите на тялото си.
Това е четвъртият епизод от поредицата ни за интуитивното хранене.
0:00 Третият принцип: мир с храната
2:16 Контролът като вяра
5:33 Защо забраната засилва желанието?
7:50 Компенсаторното хранене
11:07 Порочният кръг на диетите
12:38 Забраненото изкушава
14:17 Какво значи безусловно разрешение?
17:31 Люлката между лишението и вината
19:39 Петте стъпки на практика
23:51 Капанът на безмерната свобода
25:19 Защо забраненото омръзва?
28:46 Трите страха
33:38 От дефицит към наличие
