В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения.
Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да насилваме тялото да се нагоди към упражнението.
💡 Ако искаш да подобриш техниката си, да тренираш без болка и да извличаш максимума от всяка тренировка — това видео е за теб.
0:00 Въведение в темата
4:07 Как трябва да са поставени краката при клек?
12:37 Настройка на ръцете и главата
17:19 Разположение на лоста при клек
20:10 Чести грешки в техниката на клек
23:33 Основните причини за грешки
25:33 Анатомични ограничения при клек
34:51 Откриване на анатомични рестрикции
37:04 Липса на мобилност в глезените
40:30 Тест за мобилност в глезените
43:17 Неоптимални пропорции на костите
45:27 Установяване на неоптимални пропорции на костите
48:29 Оптимизации при някои анатомични ограничения
54:44 Обобщение на най-важното за техниката за клек
