Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се случва, как да го разпознаем и какво можем да направим вместо това.
Говорим за осъзнатост, за емоционална подкрепа и за малките стратегии, които помагат да се справим с трудните моменти, без да търсим утеха в чинията.
0:00 Въведение в темата
2:01 Кога храната става проблем?
4:28 Емоционални причини за преяждане
7:58 Нуждите, които задоволяваме с храната
10:45 Липса на свързаност и самота
12:33 Нужда от свобода и автономност
16:03 Нужда от сигурност и контрол
20:36 Как да се справим с емоционалните нужди
24:01 Разпознаване на потребностите
29:15 Разграничаване на физическия и емоционалния глад
36:18 Нови перспективи за връзката с храната
