Трябва ли да ядеш за двама? Колко калории са нужни по триместри, кои добавки наистина имат смисъл и колко килограма е нормално да качиш? Разглеждаме препоръките на водещите световни здравни организации за хранене по време на бременност.
0:00 Начало
1:55 На какви източници се базираме?
4:55 Трябва ли бременните да ядат „за двама“?
6:15 Колко калории повече по триместри?
7:47 Колко протеин е нужен и откъде да го набавим?
10:20 Протеинови добавки за бременни – скъп маркетинг?
11:42 Мазнини: омега-3 ползи и рискове от прекомерен прием
12:51 Наситени мазнини и риск от прееклампсия
15:49 Въглехидрати и фибри – колко са достатъчно?
17:18 75% от бременните не пият достатъчно вода
19:39 Колко килограма е нормално да качиш?
21:10 Помага ли контролираното тегло срещу цезарово сечение?
22:25 Може ли да отслабваш по време на бременност?
25:18 Кои витамини и минерали са най-важни?
25:56 Витамин А – кога помага и кога е токсичен?
29:25 Витамин D – най-разпространеният дефицит в света
33:31 Фолиева киселина – защо се пие още преди забременяване?
37:24 Калций – детето си взима каквото му трябва, а ти?
40:16 Желязо и анемия при бременност
43:09 Пречат ли си калций, магнезий и желязо?
44:12 Магнезий срещу крампи – мит или реалност?
49:07 Мултивитамини за бременни – кога имат смисъл?
51:28 Колко кафе е безопасно за бременни?
53:28 Обобщение: най-важното в две минути
