В епизод 155 на SBS Livecast обсъждаме как честотата на тренировките влияе на мускулния растеж, възстановяването и силата. Високочестотни срещу нискочестотни тренировки – кои работят по-добре и защо?
📌 На база на реални изследвания и опит на практика даваме ясни насоки за начинаещи и напреднали.
0:00 Въведение в темата
2:15 Основи на честотата на трениране
6:21 Една мускулна група на седмица срещу тренировки тип цяло тяло
9:07 Ползи от по-висока тренировъчна честота при неизравнен обем
21:34 Коментари и въпроси от слушатели
28:11 Влияние на честотата за сила
33:08 Други ползи от честото трениране
38:51 Недостатъци на високочестотните тренировки
42:14 Заключения и препоръки
