Чувал ли си, че за покачване на мускулна маса трябва да почиваш 1-2 минути между сериите, а за сила по-дълго?
В епизод 107 на нашия лайвкаст поговорихме за това какво казва науката по тази тема.
0:00 Въведение в темата
2:27 Къси почивки срещу дълги почивки за мускулна маса и сила
4:59 Научни изследвания по темата
11:01 Теория зад кратките почивки
14:12 Защо кратките почивки не са оптимални за хипертрофия?
23:32 Изледвания, показващи, че по-дългите почивки не са по-добри за хипертрофия
31:23 Изводи и заключения
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница наc 07.09.2023
Всички епизоди се излъчват на живо първо в нашата Фейсбук страница.
Записите споделяме и в YouTube канала ни.
Намери нашия лайвкаст и в аудио формат:
Spotify
Apple Music
Amazon Music
Castbox
RSS
