Втора част от поредицата ни за интуитивно хранене. Този път разглеждаме първия принцип на концепцията – отхвърли мисленето, подвластно на диетите.
Защо диетите често водят до вина, разочарование и усещане за провал? Какво представлява псевдодиетуването и как се промъква дори когато мислим, че сме спрели да се ограничаваме? И кои стъпки може да ни върнат към по-спокойна връзка с храната и тялото?
Разглеждаме идеите така, както са формулирани от авторките на концепцията – по-нататък в поредицата ще стигнем и до критиките към тях.
Маркерите по теми са по-долу.
0:00 – Въведение в епизода
1:06 – Какво е интуитивно хранене? (накратко от част 1)
3:14 – Принципите са насоки, не правила
5:35 – Първи принцип: отхвърли диетичното мислене
7:19 – „Последната диета“ и страховете зад отказа
9:51 – Защо диетите изкушават?
11:48 – Псевдодиети и скрити ограничения
15:19 – Стъпка 1: признай щетите от диетите
17:47 – Стъпка 2: воля, послушание и бунт
21:09 – Успех, провал и учене
24:23 – Стъпка 3: остави кантара
26:43 – Стъпка 4: състрадание към себе си
28:26 – Обобщение и следващ епизод
