Случвало ли ти се е да отвориш хладилника след 22:00 – не от глад? Или да започнеш „от понеделник сериозно“ и да усетиш, че до петък планът се е разпаднал?
Този епизод гледа на преяждането от друг ъгъл: какво се случва около нас и вътре в нас, което го прави толкова лесно. И какво реално работи – ако искаш да опиташ нещо различно.
0:00 Нови стратегии срещу преяждането
2:47 Нехомеостатичен глад и среда
8:35 Замени сладкото с по-леки варианти
13:05 Сетивни задачи срещу копнежи
17:04 Яж, преди да се появи желанието
22:39 Самосъстрадание вместо вина
30:28 Откажи за по-късно, не завинаги
35:02 Ограниченията и техните капани
40:24 Какво решаваш с храната?
42:43 Не търси перфекционизъм
49:24 Не се обвинявай, направи план
