В епизод 144 на SBS Livecast поставяме фокуса върху тема, която засяга милиони жени, но за която рядко се говори открито – менопаузата и какво означава тя за тренировките и храненето.
Говорим за физическите и хормонални промени, които настъпват в периода на перименопауза и менопауза, и как те се отразяват върху съня, енергията, костната плътност и общото качество на живот. Разглеждаме и стратегиите, които могат да помогнат – от хранене и движение до хормонална терапия и промени в начина на живот.
Това е първата част от по-задълбочена поредица, с която искаме да подкрепим всяка жена, преминаваща през този естествен, но често стигматизиран период.
0:00 Въведение в епизода
2:11 Днешната тема
5:16 Как се диагностицира менопаузата?
6:49 Фази на менопаузата
8:22 Перименопаузата
11:19 Симптоми на перименопауза
20:59 Как да разпознаем перименопаузата?
26:25 Симптоми на менопаузата
31:18 Здравословните рискове на менопаузата
35:53 Има ли лек за симптомите на менопаузата?
43:56 Обобщение
