💁♀️ Няма да ти кажем как сега е перфектният момент да работиш върху целите си – защото не е. Да, вкъщи сме си постоянно. И да, нямаме онези социални събития и пътувания, които иначе все намираме за пречки, в календара си. Но имаме и стрес от нарушения ритъм, от изграждането на нови рутини, от липсата на разнообразие.
Моментът изобщо не е перфектен.
Моментът всъщност никога не е перфектен.
Не е такъв и за героя на днешната трансформация.
🙋♀️ Запознай се с Валя и нейния прогрес само за месец, две седмици от който тя е затворена вкъщи. И основно седи пред компютър.
📌 Коя е Валя?
👉 Валя е изключително заета жена (още по-заета от началото на карантината)
👉 Жена, която все още кърми🤱 (❗)
👉 Майка на две деца
👉 Човек, който мрази да е гладен (и не е бил гладен за този период)
👉 Има опит в спорта, но преди месец за първи път реши да пробва фитнес тренировки; така се срещна с треньора ни Йоанна Вардарова и започнаха работа онлайн.
🙌 Валя е пример за това какво се случва, когато се отдадеш на процеса, влагаш усилия консистентно и си достатъчно търпелив. Съвсем не говорим само за прекрасната рекомпозиция, която постигна тя за месец, а за много повече – промени в силата, в самочувствието, в начина, по който ѝ стоят дрехите, а най-вече – в знанията и отношението ѝ към храната.
📌 Какво постигна?
Валя започна с думите, че не я интересува какво показва кантарът; винаги е изглеждала добре, никога не е била с наднормено тегло, но не се чувства стегната. Искаше да придобие по-спортна фигура.
Валя свали 1.5 кг и между 1 и 3 см от всички телесни обиколки.
📌 Как го постигна?
През последния месец Валя спазва лек калориен дефицит – средно приема по около 1550 кал на ден. По нейни думи за последния един месец си е отворила очите за калорийните стойности на някои храни. Винаги досега например си е мислела, че супите, каквито и да са те, са диетични. И че всичко здравословно = диетично.
💪 В първите 2 седмици правеше по 3 силови тренировки в зала, последните 2 седмици – по 2 силови тренировки вкъщи, вечер, след като заспят децата.
🤸♀️ Валя е и сред участниците в едно предизвикателство, което Йоанка провежда с клиентите си – на всеки кръгъл час правят по минута-две раздвижване. Целта на предизвикателството е да се опитат заедно да са по-активни и да горят толкова калории, бъдейки вкъщи, колкото и в нормалното си ежедневие, без извънредната ситуация.
Знаем, че много хора на нейно място биха си казали „Ама то сега сме в изолация, ако съм и на диета, съвсем нищо няма да ми остане в тоя живот“ или „Ще съм на диета като спра да кърмя“, или „Ще тренирам след края на карантината, с децата вкъщи не мога!“
🥳 Валя обърна ситуация, в която много хора не успяват да се мобилизират, изцяло в нейна полза. И със сигурност подкрепата на треньора ѝ е един от ключовите елементи за това.
👋 Ако и ти, въпреки желанието си, намираш спънки по пътя, може би имаш нужда от подкрепата и систематичния подход, които работата с треньор ще ти донесат. Пиши ни, ако е така.
