Защо в Strong by Science науката

е на второ място по важност?

 

Както сигурно можеш да се сетиш от името ни, научно-доказаните методи са в центъра на подхода ни. И все пак – сама по себе си, и най-добрата методика не дава особено добри резултати. Ключовият фактор, който по наш опит определя успеха и резултатите е друг и доста по-субективен, а именно – удоволствието на клиента от цялостното преживяване да тренира с нас.

Позитивните емоции карат хората да идват при нас отново и отново – а целите неусетно и естествено се превръщат в реалност. И ако с науката зад методите ни е по-трудно да спориш, то позитивните емоции са нещо доста по-субективно. Оставяме на теб да прецениш колко добре се справяме.

 

Трансформации

 

Трансформацията на Катя

Трансформацията на Катя

Днес искаме да те запознаем с Катя, която:💼 е зает професионалист с отговорна позиция, прелитаща от среща в среща през всеки свой работен ден (който ежедневно надвишава стандартните 8 часа)👨‍👩‍👧‍👧 е майка на...

Трансформацията на Явор

Трансформацията на Явор

килограми. Пробвал е с много лишения и ограничения. Пробвал е като спира: - изцяло сладкото- и алкохола- и тестените- и всяка една пакетирана храна дори ...но резултат все няма и няма. 😟 🙅‍♂️ В началото на настоящата година Явор...

Трансформацията на Дани

Трансформацията на Дани

🤗 Дани е прекрасна майка на две дечица. Досещаш се какво е ежедневието ѝ: ранно ставане, закуски и оправяне за децата, домакинстване, работа, а накрая - почти никакво време за нея самата 🤷‍♀️ 😬 Въпреки всичко това, Дани и...

Трансформацията на Калоян

Трансформацията на Калоян

💁‍♂️ След дълго лутане и прехвърляне от диета на диета и от спорт на спорт случайността срещна Калоян с нашия екип. Време е да ти представим втората и още по-забележителна версия на неговата трансформация! 😎 С Калоян се запознахме...

Трансформацията на Веси

Трансформацията на Веси

🙋‍♀️ Снимките, които виждаш, не са основното в днешната история. Надяваме се обаче да са привлекли вниманието ти и да прочетеш повече за историята на още един от нашите трениращи. Запознай се с Веси. 🤱 Веси дойде при нас 50 дни...

Трансформацията на Георги

Трансформацията на Георги

🤩 Време е за ново включване от Жоро и резултатите, с които има защо да се хвали! 💁‍♂️ Преди година споделихме колко упорит, активен, усърден и постоянен е Жоро в тренировките си с нас. Е, по тази линия нищо не се е променило. Все...

Отзиви

Когато човек намери утешение на проблемите си в храната това води неизменно до пристрастяването му към нея. Използвам думата „пристрастяване“, колкото и тежко да звучи, но си е точно така. Всеки, който е бил в моето състояние знае за какво говоря. За да постигне човек нещо се изисква труд, дисциплина и помощта на някой, който знае какво прави. С помощта на Коцето през 2015г. за три месеца свалих 23 кг. и вече три години поддържам тегло в граници между 72 и 74 кг. Освен, че свалих излишните си килограми, научих много неща за храната, храненето и дори за готвенето. В момента се храня абсолютно нормално, но познанията ми за храната ми позволяват да запазвам постоянни килограми.
Димитър Стойчев

Данчо категорично промени представата ми за фитнес, хранене и подход към тренировките. Преди това резултатите бяха променливи, и не знаех къде бъркам. Исках от Данчо да ме научи да тренирам правилно и да не си губя времето. И започна веселото. Не съм подозирала нито колко сила имам, нито колко воля, нито колко много увереността на някой в теб има значение за постиженията ти. Да тренираш с треньор, който обича работата си, който има осмислен и фактологически подкрепен отговор на въпросите ти, който се радва на всеки качен килограм на уреда с теб – това е вдъхновяващо.
Надя Атанасова

Казвам се Анна и почти винаги съм имала проблеми с наднормено тегло. По съвет на приятелка реших да опитам във фитнес, с инструктор и така се запознах с Данчо. Започнах да тренирам по негова програма. Първоначално така, че да не натоварвам контузения крак. Всичко беше съобразено с моите желания и предпочитания. За три месеца значително подобрих тонуса си и начина на живот. Силата ми непрекъснато се увеличава и тялото ми стана по-функционално. Имам още цели за постигане, но пътят ми е по-ясен от всякога. Смятам, че инвестицията в здравето винаги си заслужава. Изключително съм благодарна на Данчо за съдействието, разбирането и подкрепата.
Анна Ангелова

Търпеливо и ангажирано Костадин отвори място за спорта в живота ми, помогна ми да подобря хранителни навици, насърчи ме да променя визията си. Извървя целия път с мен, повтаряйки ми, че мога, вдъхвайки ми увереност. Научи ме, че спортът не е просто тренировъчна програма или хранителен режим, които да следваш и изпълняваш стриктно и сляпо — а умението да ги вплетеш в живота си, да ги прилагаш в ежедневието си, да се възползваш максимално от постигнатото в залата и да изградиш баланс.
Лидия Димитрова

След като 4 години тренирах сама вкъщи, бях останала с идеята, че във фитнес няма да стъпя. За мен залата беше едно странно, страшно и непознато място, пълно с хора, които отлично знаят какво правят. В крайна сметка кракът ми стъпи във фитнес залата и всичко се оказа не само не толкова страшно, но дори и забавно. След като сама бях тренирала (с тренировки от интернет-> голяма грешка!) мускулната ми маса беше доста занижена и въпреки, че вече не бях бъчва, все още не бях това, което целях. С помощта на Данчо (треньорът, на когото постоянно досаждам все още) бавно, но славно започвам да виждам как целите ми стават реалност. Въпреки, че не спазвам стриктно диетатата, все пак ми се наложи да ходя два пъти в период от 6 месеца да си търся нови дънки.
Стефи Спасевска

Цялата работа с фитнеса се оказа съвсем различна, отколкото си представях. Не очаквах да ме посрещне толкова ерудиран човек, с толкова много теоретични и практични знания, които да успява да „смели” и съобрази с личните ти нужди и възможности. Не очаквах и да постигна този напредък с тялото си. Вече няма и помен от „прищракванията” в коленете, несравнимо по-силен съм, а и огледалото ме харесва повече. Всичко това дава самочувствие. А самочувствието е важен фактор за успешен живот като цяло. За щастие попаднах на Коцето. Казвам „щастие”, защото той така вниква в нуждите ти, така те предразполага и мотивира, че неусетно си тръгнал по пътя на себедоказването и развитието. Защото подходът е най-важен, поне за мен.
Димитър Димитров

С Данчо за първи път се запознах “научно” с въглехидратите, протеините и мазнините. Научих, че можеш да пиеш бира и да сваляш килограми, стига да се вместваш в “макросите си” за деня. Резултатите също не закъсняха – за едно лято свалих над 11кг. и се чувствах много по-добре. В обобщение – тренировките с личен инструктор са нещо, което препоръчвам на всеки начинаещ, пък защо не и напреднал. Индивидуалният подход, който получава човек е полезен, защото това, което работи за теб може да не работи за друг.
Симеон Джанджев

Преди да започна с тренировките почти нямах самочувствие. Нямах желание да върша нищо свързано със спорт, не защото не исках, а защото си мислех че не мога. Въпреки че фитнеса не ми беше най-комфортното място, реших да започна от някъде. Почнах да ходя на фитнес без треньор и не беше много приятно. Честно казано беше много неловко, не можех да се отпусна в залата. Един мой приятел ми каза че ходи на фитнес с треньор и било уникално. Реших да пробвам един месец и аз с треньор. Вече ходя от 4 месеца и не ми омръзва. Благодарение на треньора ми ходя с усмивка на тренировка.
Габриела Данчева

Страхотно е да има човек, който да те мотивира, да ти показва и казва кое как се прави. Предишния ми опит с фитнеса беше само кардио и няколко седмици неправилни упражнения, а резултата отпуснати, и увиснали крака, ръце, корем и болка в коляното. Откакто тренирам с Йоанка не съм изпитала нито за миг болка в коляното, тренировките ни са супер забавни и мотивацията ми е все по-голяма. Аз също не намирам кой знае каква разлика на снимките, но ще си говорим пак след някой друг месец 😉Strong by science супер позитивни и готини хора Продължавайте да бъдете такива професионалисти! Най-добрата ми стъпка за последните 8 месеца е да дойда и да тренирам с вас! 

Теодора Якова

Тренировки има на много места, отношението обаче е рядкост. Бях се отказала от фитнеса, защото няколко пъти попадам на хора, които се държат с насмешка, когато не се справям или не мога повече. Благодарение на Strong by Science разбрах, че може и иначе – да те слушат, да те подкрепят, да се съобразяват с тялото и възможностите ти, да ти отделят време, за да ти пратят допълнителна информация и да ти обяснят на разбираем език. Това се отразява не само на тялото, а и на желанието, с което вече посещавам залата. Благодаря ви и продължавайте все така! 😊

Нина Минкова

Искам да благодаря на прекрасния ви екип за винаги точната и актуална информация, подплатена с наука и реализъм. И най-важното- да изкажа едно огромно БЛГОДАРЯ на вашето слънчице – Yoanna Vardarova, моят личен треньор. Не мога да опиша колко съм щастлива с резултатите, които постигнах за краткото време, в което работим заедно. Тя успява да намери баланса в това да те мотивира, но и никога да не те претоварва до момента, в който ти е неприятно и тежко. Такъв човек наистина може да те накара да обичаш спорта и себе си. На нея винаги мога да разчитам да се образовам за здравето си и постигането на моите цели! Препоръчвам я на всеки, който иска да заобича спорта и има нужда от истиснки професионалист. 

Мария Станчева

Това е може би единственият блог за фитнес, който се опира толкова много на изследвания и медицина на доказателствата. А всички знаем, че разпространяването на FUD (fear, uncertainty & doubt) по принцип се прави с други и нечисти цели още повече когато е за страница от такъв ранг. Бъдете сигурни в науката от Strong by Science, както ще видите в почти всяка тяхна публикация и не се доверявайте на безпочвени и дребнави атаки, където сте видели другаде и със съвсем други цели.

Габриел Димитров

Когато започнах да тренирам с Вяра бях много надъхана, защото примера, който тя ми даде, говореше сам за себе си много. Очаквах или по-скоро се надявах и с мен да се получи същото (малко или много). И ето вече само 2 месеца по-късно се гледам и не вярвам на резултатите!!!! Надминаха и най-смелите ми очаквания. И всичко това не мога да кажа, че е било с непосилен труд. В залата съм само 2 пъти седмично, а през останалото време просто хапвам каквото обичам и си следя калориите. Чувствам се безкрайно щастлива и ми става още по-хубаво като знам, че това е само началото…. ❤

Елена Пенева

Дойде време да се похваля с постигнатите ми резултати. За 3 месеца минус 8 кг и много сантиметри. Талия – 5см, ханш – 7см, бедро – 7см. Искрени благодарности на моя личен треньор Jordan Dobrev. Без него в залата не бих могла да се справя, щях да се въртя хаотично и да се чудя кой уред за какво е и с колко килограма трябва да се товаря. Необходимостта от индивидуална тренировъчна програма, съчетана с правилен хранителен режим, са неизбежни за здравословен начин на живот. Това е моят избор и се чувствам вълшебно! С много труд, воля, търпение и силната подкрепа от Данчо тялото ми лети в облаците! Благодаря! ❤

‎Сашка Асенова-Данчева‎

Писах на Вяра, защото бях останала с впечатление, че тя се занимава основно с индивидуални тренировки в зала. Тя ми сподели, че има нова програма за онлайн тренировки и обучение за хранене и не ми трябваше много, за да се се реша да я пробвам. Поговорихме обстойно и направих примерните тренировки, които тя ми направи, изпратих и филмчета, за да коригираме техниката, обсъдихме и целите ми. Започнах да следя храненето си и започнах изготвените от нея тренировки. В началото бях малко скептична относно калорийния баланс, но се оказа че комбинацията с тренировки дава страхотни резултати. Имам амбицията да постигна още и се радвам, че моят треньор е именно Вяра! Винаги е много трудно началото, но когато видях резултатите си за 60 дена и виждам как кантара показва все по-малки числа, се амбицирам да продължавам!

Само мога да препоръчам на всички, които се чудят дали да започнат онлайн програма, да опитат поне 3 месеца и сами да видят резултатите. С Вяра не сме тренирали нито веднъж на живо, но това не пречи да постигам супер резултати, като се старая да изпълнявам всички нейни съвети. Всичко дължа изцяло на онлайн обучението си от Вяра. Успех на всички!

Катрин Машалова

Само работата с личен треньор гарантира успех във фитнес залата! Споделям личен опит  Извадих невероятен късмет, че съдбата ме срещна с Dobri Kolev. Изключителен професионалист! Непрекъснато се усъвършенства, чете и следи всичко ново, както в сферата на фитнес тренировките, така и за здравословно хранене и диети! Има индивидуален подход и картон на всеки негов клиент, в който записва всяка тренировка – повторения, серии и тежести, за да следи градацията и успеваемостта. Използва метода на убеждението, като винаги се аргументира с научни изледвания и статии. За два месеца постигнах невероятни успехи под неговото ръководство. Започнах от нула, но плавно и постепено с непрекъсната мотивация, търпене, строгост и последователност от негова страна, с всяка една тренировка се усещам все по-силна, във все по-добра форма и килограмите падат, което е и основната ми цел.

Магдалена Стаматова

Откакто работя с моя личен треньор Боян Мавров цялостната ми представа за фитнес лайфстайл се промени. Осъзнах,че не е нужно човек да се подлага на брутални лишения и опасни за здравето методи, които така или иначе не гарантират резултат, а масово “треньорите” по залите проповядват. Нямам никакъв проблем с това да водя нормален начин на живот и успоредно с това да постигам фитнес целите си. Научно обосновани методи и принципи, към които ако човек се придържа постига рано или късно желаните резултати. Скептично настроен съм към средностатистическия български треньор, но в Strong by Science хората са професионалисти и подхождат наистина сериозно и с голяма отдаденост и към най-малкия детайл. Горещо препоръчвам за всеки, който иска да улесни пътя към постигането на мечтите си в тази област!

Кристиян Стоянов

Какво е да тренираш с Вяра?
За периода от 6 месечната ни съвместна работа, научих как да се храня разумно. Научих, че мога да хапвам разнообразни храни, дори и “лоши” такива в разумни дози. Разбрах какво е устойчив калориен дефицит. За тренировките – супер ефективни, зареждащи и не досадни, каквото представляваше часовете безумно кардио, което правех в миналото. Като цяло се чувствам енергичен и зареден с положителни емоции. Правя си разходки в парка, карам колело и тренирам 3 пъти седмично с тежести. Резултатите ми за 6 месеца са: -22 кг и 25 см, свалени от корема. Горещо препоръчвам Вяра, защото е супер професионалист, лъчезарна и усмихната и винаги насреща, когато има неясноти около тренировките и храната! ❤️💪
Александър Пейчев

Като човек с ниска физическа култура, изпитвах ужас от идеята да влезна във фитнес залата, но още при първия контакт с треньора ми Добри, почувствах, че съм в добри ръце. Той ми помогна не само да развивам здравословния потенциал на тялото си, но и менталния. Ще си позволя да цитирам една от репликите му, която е абсолютно показателна за отношението му към процеса “нашата работа не приключва само с работата в залата”. В действителност Добри следи всяка част от прогреса и се интересува активно от състоянието на хората. Преценява интензитета на тренировката, обяснява правилното изпълнение на упражненията, мотивира без да е изкуствено и влага цялата си енергия в това да образова всячески хората, които са му се доверили. Едва ли има по-силна мотивация от тази някой да вярва в теб, дори когато ти самият не можеш. Резултатите от тренировките са не само визуално удовлетворяващи, но и за кратък период от време хроничните болки в гърба и досадното главоболие изчезнаха. Страшно съм признателна! Смея да твърдя, че това е най-ползотворната промяна в живота ми както и най-добрия избор към екип, който да ме тласне към нея! Благодаря ви Strong by Science!

Мария Елена Дерменжиева

През годините съм започвал няколко пъти фитнес, но с оглед на това, че не съм постигал почти нищо, съм се отказвал. Дали е било заради неправилен тренировъчен режим или хранителен такъв не успях да си създам навик да ходя на фитнес често, както и да се храня подобаващо според целите си. Всичко това се промени откакто се свързах със Strong by Science и в частност Dobri Kolev. Това е човекът, който ме запозна с храната, създаде ми хранителна култура и ме научи да изпълнявам упражненията в залата правилно! Отвори ми съзнанието за много неща, които за мен лично бяха труднопостижими (не казвам невъзможни, понеже за мен няма невъзможни неща!), както и ме научи да вярвам повече във възможностите си, мотивирайки ме всеки ден! Смело мога да кажа, че се чувствам горд от решението, което взех преди приблизително два месеца да се свържа със Strong by Science и от запознанството си с Dobri Kolev. Ако желаете да промените тялото си, и най-вече съзнанието си – това са хората! Не губете време като мен! Дивидентите са за цял живот!

P.S. И да вметна – всичко е онлайн и по телефона!

Николай Анастасов

След раждането на второто си дете,имах 18 кг в бонус. Видя ми се трудно да спазвам режим, да тренирам и същевременно да кърмя, но си викам “Ще пробвам”. Резултатите днес, 14 тренировки по-късно, са 6 свалени килограма и едно здраво и изключително кърмено бебе на 3 месеца. Strong by science са супер, в частност Йоанка и Наско 💗 Винаги на среща за въпроси и помощ, добре изготвена фитнес програма, съобразителни и мотивиращи. Продължаваме напред! 🏋️💪🦵🚶🦸

Джулия Пойкова

Като един изключително зает и натоварен в ежедневието си човек мислих, че да тренираш и да се храниш здравословно, е равнимо на лукс. Въпреки че винаги ми се е искало да бъда във форма, да се храня здравословно, да си готвя, да тренирам, винаги си намирах оправдание с това, че нямам време, нямам знанията иии като цяло не ми се занимаваше да навлизам в тази територия. Плашиха ме тренировките понеже през целия си живот съм влизала максимум пет пъти в зала и нямах понятие какво да правя, просто въртях колелото и вървях на пътеката, нямах идея за макросите, за IIFYM, за това как можеш да качиш мускулна маса и да гориш мазнини едновременно. Размишлявах, като доста голям процент от хората. Един ден просто си казах, че това не може да продължава дълго и се поразрових за информация и така, чрез близък човек разбрах за Strong by Science. Свързах се с един от техните треньори Dobri Kolev, който по изключително любезен и професионален начин ми обясни как стоят нещата, обясни ми за храненето, за тренировките и заедно успяхме да ‘вместим’ по няколко тренировки на седмица у дома, без това да е изтощително и ангажиращо! Dobri Kolev следи постоянно прогреса ми и винаги е насреща, когато имам някакви въпроси или затруднения! Смея да твърдя, че днес съм с много по-богата хранителна култура и с всяка една изминала тренировка ставам все по-силна, а мазнините си отиват. За около 40 дни свалих немалко сантиметри от талията си и качих доста сила в упражненията, както и мускулна маса и това без лишения и без излишни диети и ограничения. За мен това е най-добрата инвестиция, която съм правила от доста време насам. Не съжалявам за избора си! Доверете се на Strong by Science и в частност на Dobri Kolev!

Ралица Илчева

Никога не съм била с наднормено тегло, не съм имала корем, яла съм каквото ми се яде, но в един момент започнах да имам проблеми с подуване на корема. Ходих на лекар и пих дълго време пробиотици, храносмилателни ензими и всякави други медикаменти за подуване на корема. Качих и 2-3 килограма. Постоянно се оплаквах на мъжа ми, а той все ми намекваше, че е време да започна да тренирам. Благодарение на него започнах тренировки с Пепи и съм изключително доволна от съвместната ни работа и постигнатите с него резултати. Много добър треньор!

Борислава Борисова

Изключителни треньори, изключителни тренировки! Следващото може да прозвучи като телевизионна реклама, НО не съм вярвала, че без диета, без часове, прекарани във фитнеса, без ограничения, болки и мускулна треска, човек може да се чувства толкова силен и здрав. Смятам се за що-годе активно спортуваща, а тренировките с Вяра бяха най-доброто допълнение в спортния ми график. Приятни, леки, а резултатите само след един месец са видими. С по-високо самочувствие съм, стойката ми е по-изправена и съм десетки пъти по-уверена в себе си. Не съм вярвала, че мога да вдигна каквато и да е тежест на този етап, но се оказах в грешка:) Оказах се доста по-силна и можеща, отколкото предполагах. Благодаря ви!

Елеонора Янкова

Мина една година откакто стъпих във фитнес залата. Тогава не бях сигурна, че това е за мен, изпитвах големи колебания и относно бъдещите резултати. Но бях решена, че трябва да започна от някъде след качени повече от 20кг по време на бременност. За моя голяма изненада резултати, видими резултати, имаше още на вторият месец. Днес влизам в залата със самочувствие, знание и хъс. Всичко това благодарение на един човек и прекрасният екип на Strong by science. Благодаря на Йоанна Вардарова за приятелството, мотивацията, енергията и усмивките през тази една година. Благодаря ви хора, че не спирате да ни осведомявате с факти и чиста информация по темите, които ни интересуват. Страхотни сте! Обичам те, Йо! 🤓💪🤱🦸🏋️

Ивелина Илиева

Благодаря на Strong by Sience и в частност на Вяра, затова че с тяхна помощ сбъдвам нещата, които искам. Въпреки че имах стаж във фитнес залата, подредбата и изборът на упражнения бяха далеч е от правилното за мен. Определено след 4 месеца онлайн тренировки с Вяра и насоките в хранителния режим, мога да кажа, че се чувствам в пъти по-добре, здравословно, физически и емоционално. Килограмите са -10, като мазнините са с -11 надолу. Нещата се получават въпреки проблеми с щитовидната жлеза и ограничена мобилност в едната ръка заради счуване в китката преди година. Тренировките и храната са съобразени с моето състояние и Вяра винаги е насреща, когато имам нужда от подкрепа. Искрени благодарности и продължаваме напред 

Поля Павлова

Страхотни сте!!! 🔝🙂
Адски много се възхищавам на работата ви, защото сте изключителни професионалисти, с отношение към всеки и отдадени на работата си, а информацията, която споделяте е доста полезна и интересна, и винаги подплатена с железни аргументи.
Съвсем от скоро влязох в залата, а вече имам значителен прогрес благодарение на Dilyana Nikolova. Откакто започнах да тренирам, се чувствам супер. Диденце, невероятна си, всеки път ме надъхваш и караш да се раздам на макс! 😊 💙 Благодаря ти! Благодаря и на целия екип на Strong by Science! Успех! 🙂

Иоанна Христова

Страхотни!!! Много информация поднесена отлично. Отскоро и тренирам с тях, в частност Диди в България мол. Страхотни тренировки, страхотно внимание, просто е моят мотиватор на 100%!!! Благодаря Ви, че ви има!!! 😊😊😊

Марина Христова

Вече дълги години работя с компютър, което води до известно обездвижване. Специално при мен започнаха проблеми със схващане на кръст, врат, ръце и, не на последно място, проблеми с кръвното. Исках да сваля и някое и друго килце, за да се чувствам малко по-добре в тялото си – започна да не ми харесва какво виждам в огледалото.

Преди време представата ми за фитнес беше за една черна и скучна дупка, в която разни напомпани културисти ходят, за да правят яки мускули. И точно защото нямах подобни амбиции, не съм си представял, че ще някога ще вляза във фитнес зала.


Съвсем случайно разбрах за Strong by Science, а от там съдбата ме срещна със Симеон Цветков. Млад, любезен, надъхващ професионалист, който определено знае как да те мотивира да тренираш. Първите пъти беше смазващо, но след кратката мускулна треска нещата ставаха все по-добре и по-добре. Кантарът взе да покзва стойности, които не бях виждал от години, което ме накара още повече да се надъхвам и все по-усилено да тренирам.


Започвайки да тренирам преди месец и половина бях 93-94 килограма и целта, която си бях поставил за първия месец, бе да сваля около 3-4 от тях. E, свалих цели 7 килограма за първия месец! Дотук килограмите са вече 9 надолу, след едва месец и половина. Това неминуемо доведе до намаляване на обиколката на корема и бедрата, което все още ми е фиксидея.
Като цяло, постижението е, че се чувствам много по-добре, по подвижен и малко по малко гледката в огледалото започва да ми харесва все повече. Стигнах до момента, в който ако пропусна тренировка, се чувствам гузен, а вече как ми липсва залата …

Филип Бялков

SBS и Мария Манолова ме вдъхновиха за промяната, която отлагам повече от 5 години. Винаги си намирах “сериозно” оправдание, с което да спра режим и тренировки. Факт че и с треньорите, които тренирах някак не бяха моите хора. Включвайки се към семейството на SBS се почувства все едно винаги съм била част от него. Коцето с напътствията и съветите, Мими с ентусиазма, ежедневните разговори, мотивация и тренировки. Факт е че за 1 месец аз съм с 5 кг на долу, без диета, без емоционален дисбаланс и тренировки, които ми дават енергия, самочувствие и стимул да продължавам. А и нали съм си скромна – просто ХУБАВЕЯ 

Зорница Иванова

Невероятни са! За няколко години преминах през много режими, тренировки и проби-грешки, след което попаднах на тях, насочена от друг вид програма, който пробвах в момента. Страшно много ми допада, че всичката информация, която е публикувана, е добре аргументирана и подкрепена с факти, както и инфографиките с рецепти и полезни храни, които да си направим вкъщи. Най-хубавото е, че предлагат опция за онлайн коучинг, което не ме обвързва нито с часове, нито със зали, взимам си програмката и тренирам когато ми е кеф! За година и нещо свалих 7 кг, преструктурирах си фигурата и се чувствам по-добре от всякога!

Аделина Чернаева-Йолова

На мен лично хората от Strong by Science са единствените, които успяха да ми помогнат когато бях в най-голямата си дупка (здравословно) и когато въпреки, че тренирах (на моменти повече от сега), имах купища проблеми, не успявах да свалям, ходех през ден на изследвания, вечно бях гладна и въпреки това не постигнах целите си. И всичко това в следствие на многогодишно следване на различни заблудени и необосновани разбирания и на хора, които уж са авторитети в тяхната си сфера. Нещата са много по-прости, отколкото си мислите, така че с две ръце препоръчвам екипа им от треньори 

Лиляна Батолова

Изключително съм доволна от услугите на Strong by Science. 💪🙏Вече няколко месеца подред тренирам с Вяра Василева. 💖Тя е супер професионалист. В процес към постигане на целта е неотлъчно до мен, подкрепя ме и мотивира. Също така ми отделя голямо внимание при наличието на проблем. Много ми допада свободата в методиката на работа на Strong by Science. Хранителното обучение дава добра основа и в хранителният режим си свободен да определяш храните и пропорциите. Това наистина много помага психически човек да пусне контрола и да се довери на самия процес. Без подкрепата на Верчето вероятно щях да съм се отказала! Страхотна е! ❤️❤️❤️💋 Тренировъчната програма пък е изцяло съобразена с моите предпочитания започнах с тренировки в залата, в момента тренирам все още у дома поради създалата се ситуация. Въпрвки, това тренировките са също толкова ефективно както в зала. Верчето се грижи хич да не ми е леко на дупето! 😁😁😁 Освен всичко това обратната връзка, която редовно давам на Верчето ми помага в прогреса защото заедно решаваме проблеми като емоционално хранене, преяждане, липса на фибри в менюто и други. Страхотни са в Strong by Science! Благодаря на моя треньор Верчето за подкрепата! 🙏💖Благодаря и на екипа на Strong by Science за страхотната работа и професионализъм! 😊 💖🙏

Ивета Петрова

Не съм вярвал, че някога ще тренирам с такъв хъс! Strong by Science имат невероятни професионалисти. Благодарско на Влади Хаджиперев за всички тренировки до тук (като разглобен съм на излизане от залата, ама няма как… така се постигат резултати).
След всяка тренировка нямам търпение да дойде следващата, получавам ясни насоки и внимание, което ме мотивира още по силно да гоня целите.
Респект за всичко което вършите към клиентите си 

Стефан Семерджиев

I have always wanted to go to the gym because I wanted to be stronger and because I knew that working with weights is very healthy for the body.
The problem was I felt very awkward going by myself since I had no idea what to do there and knew nothing about the machines and how to use them. Also, as a foreigner in Sofia I felt uncomfortable, not speaking the language and not knowing anyone…
But then I met Jordan Dobrev, from Strong by Science, who was so different then the stereotype of a trainer I had in mind. He was (still is 😊) very kind and sensitive without compromising his professionalism. He has the ability to make you push yourself to your limit and make you feel good about it too… he is so knowledgeable that he can explain in details the ratio behind every decision he makes as a trainer.
So 3 years of working with Jordan made me much stronger and fitter, I could not have done it without him, he helped me keep my motivation high and being persistent all those years.
As a person he is very smart, funny and we had the most interesting conversations during the workouts.
Now, Joradan and his colleague, Kotse, are training new generations of trainers that carry on with the same professional and personal approach to each trainee.
Of course they all speak English so I recommend to everyone who is looking for a serious, evidence based trainings to train with one of the Strong by Science team!

Yael Zandman

Когато започнах да тренирам с Диди (Dilyana Nikolova) бях твърдо убедена, че знам много за храненето, диетите и режимите. Е оказа се,че просто имам една много хаотична информация. Диди ме научи не просто как да си смятам калориите, а да обръщам внимание на това, какво стои зад тези калории, без това обаче да ме лишава от любимата ми чаша (две) вино. Това не е поредната чудодейна диетка с йо йо ефект, а начин на живот в дългосрочна перспектива. Дори когато съм била на косъм да се откажа винаги е намирала начин да ме мотивира, а тренировките чакам с най-голямо нетърпение винаги. Дори когато си мисля, че не мога да изпълня дадено упражнение или определен брой повторения намира начин да ми покаже, че всъщност мога и съм по-силна отколкото си представям. За мене Диди не е просто треньор, а приятел. А в Strong by science не просто фирма, а наистина community. Всички са адски готини и позитивно настроени млади и посветени на това, което вършат.

Ралица Стефанова

Да изкажа малко благодарности. Винаги съм имал склонност да пълнея, оправдавах се с това че ми е заложено и ми е бавен метаболизма и т.н…. стандартните простотии. През Май 2016 започнах работа в ИБМ и спрях цигарите по едно и също време. Бях около 74кг. Комбинацията от супер залежалата работа и тъпкането за да компенсирам цигарите ме докара до 93кг през Декември на същата година. Та на пролет открих броенето на калории, комбинирах го с много ходене и отслабнах до 72кг. От там насетне се започна с циклите, пролет и лято 72-73кг, есен-зима стигат до 80кг. Първо никак не ме кефеше тая цикличност и не се чувствах добре и второ, дори и като бях 70кг не се харесвах, защото бях skinny fat. Жена ми ми беше говорила супер много за една нейна колежка, която била толкова зарибена по фитнеса, че напуснала работа и станала инструктор. Вече бях пробвал да ходя на фитнес сам, 8 тренировки с треньор във Pulse, подписах договора с дължина на ипотека и тренирах около 3 месеца като общо взето въртях само на кардиото… Викам дай да пробвам с колежката на жена ми..

Тогава се запознах с Йоанка! От там насетне всичко се промени. Дискутирахме храната, тя знаеше че умея да следя калории, зададе ми цели и… С извинение ми спука гъза от тренировки във фитнеса! Резултатите се появиха толкова бързо, че не можех да повярвам. Йо ме вкара в залата и ми изгради навици! С оглед обаче на неудобната локация на фитнеса се преместих да тренирам във редута, където ме пое Данчо. Отново страхотен човек и много добър треньор! Беше ми подготвил програма, стори ми се лека в сравнение с това, което Йо ми даваше и направих грешката да му го кажа, от тогава си правим само разбиващи тренировки! Поставихме нови цели, под 10% телесни мазнини, да изкарам преса, натисна ме, насочваше ме, постигнахме го! Поставихме цели да кача мускулна маса, защото на 62кг си бях хърбав и вероятно щяхме да го постигнем(въпреки че след толкова месеци на сваляне, ти е много жал заедно с мускулите да виждаш и нови мазнинки), но карантината ни застигна. Данчо продължава да си ме търпи и в извънредното положение и да помага по месинджър и всичко е бомба! Когато се завърнахме в залата продължихме да работим да поддържаме ниския процент телесни мазнини и доизчистихме пресата. Сега вече мога да се похваля, че за пръв път в живота си имам добре оформена преса! Та в заключение на тоя роман искам супер много да благодаря на целия екип на Strong by Science много сте готини, но без Yoanna Vardarova и Jordan Dobrev нямаше да постигна това, което успях!

Георги Балев

Искам да благодаря на екипа на Strong by science и по-специално на Вяра, за съветите и напътствията. Много се радвам, че имах възможност да работя с такива професионалисти. Успех!

Мариан Гяурски

Започвал съм да тренирам и съм спирал много пъти в минало.
Понякога защото съм се демотивирал от липсата на резултати, друг път пък самите тренировки, които съм избирал не са били ефективни.
Пробвал съм какви ли не диети, кето, НВД, и т.н, но никога не съм се замислял, защо биха проработили тези режими и какво правят те с тялото ми.

Не бях тренирал известно време. В началото на карантината качих доста килограми и реших да се стегна и да започна да тренирам.
Фирмата, в която работя, беше наела екипа на Strong By Science да ни консултиа с това как да тренираме и как да се храним по време на карантината, за да запазим или подобрим форма.
Те направиха редица видеа, в които ни казаха основни неща като калориен дефицит, защо, как да се храним и тренираме.

Стартирах с 2 месеца тренировка с ластици вкъщи, като упражненията бяха с прогресивно натоварване и увеличаване на повторенията.
Сметнах приблизителния си дневен енергоразход и дефинирах калориен дефицит, чрез който мога да свалям килограми с едно добро темпо, но да запазвам мускулната си маса.
Нямах диета, просто следвах философията, че ако човек приема достатъчно протеин и създаде калориен дефицит – той сваля килограми.

За 2 месеца свалих около 6 кг. от теглото ми, но тренировките станаха рутина за мен и реших да сваля още поне 4 кг.
Започнах тренировки в зала заедно със Симеон, който е част от треньорския екип.

В предишния ми опит в залата съм имал тренировки 5 или 6 пъти в седмицата (това и очаквах да се случва със Симеон).
Обаче не, тренирахме 3 до 4 пъти седмично и прогресирах много повече от колкото когато тренирах сам 5-6 пъти.
Целта ми беше да сваля общо 10 килограма, но го постигнах още на първия месец в залата, и добавих още 5 килограма за сваляне.

Част от най-интересните ми разговори и теми със Симеон:
– Кой е най-нискокалоричния шоколад в магазините
– Как се слагат фитили  (изглежда никога преди не съм го правил правилно)
– Колко приблизително калории има в един бургер
– Защо тренираме по този начин, и какви са предимствата и недостатъците на различните видове сплитове
– Колко калории има в сладолед Рафи – течен шоколад 
– Кога трябва да качим / свалим килограми при изпълнение на някое упражнение

Тренировките със Strong By Science не са просто тренировки, не са задължение, по-скоро ги приемам като личностно развитие.
Научих страшно много неща на тема хранене и тренировки, които ще използвам цял живот.
Чувствам се по-силен физиески и много по-подготвен теоретично.

Най-големият извод за мен е – Никога повече не бих се подложил на какъвто и да е тип диета, който би ме ограничил от нещо любимо. Всичко е до дозировка.

За 4 месеца тренировки съм около 12 кг. надолу и продължавме напред!

Благодаря на целия екип, страхотни сте!

 
Мартин Христов

Здравейте! Казвам се Симеон и съм на 32г. Това е историята на моята трансформация, започнала около средата на 2016-та година, когато Strong by Science беше все още само една зараждаща се идея.

Работата пред компютър по 8ч. на ден не подмина и мен и резултатите от все по-малкото физическа активност не закъсняха. Причината да тръгна на фитнес се вижда на първия колаж. Тези две снимки от почивка в Гърция едновременно ме натъжиха, но и ядосаха и мотивираха. И ето тук пътищата ни с Jordan Dobrev се кръстосаха благодарение на обща приятелка, тренираща при него.

Дотогава представата ми за фитнеса беше, че това е място, където ходят САМО кисели и комплексирани “батки”, които си снимат “големите ръки” по огледалата и гледат лошо останалите. Препоръките за работата с личен треньор обаче ме накараха да му дам шанс.

Всичко започна със среща с Данчо, който ме попита “Какво те води тук?”, на което отговорих с повдигане на тениската и показване на шкембето ми. Под негов надзор и с правилните насоки за провеждане на тренировки и най-вече за храненето само за едно лято свалих над 11кг. Питаха ме добре ли съм (тъй като рязкото сваляне на тегло често се свързва със здравословни проблеми), а аз се чувствах чудесно! Още помня как една вечер в рамките на около час Йордан ми обясняваше и показваше по Скайп как да си въвеждам храната и напитките в My Fitness Pal, що са то калории и макроси и как те работят за/срещу мен.

През първите около 6 месеца тренирах с моя треньор по три пъти седмично, а той ми изготвяше тренировъчни програми и наблюдаваше как изпълнявам упражненията, коригирайки грешките. В даден момент събрах достатъчно смелост, може би и опит, за да започна да тренирам сам и в друга зала, по-близо до работното ми място. Оттогава, че и до днес тренирам “цяло тяло” 3 пъти седмично (когато мога и когато не лекувам травми от останалите ми хобита).

Тук ще превъртя набързо изминалите над 4 години до днес сутринта (19/08/2020) и останалите снимки, на които можете да видите настоящата ми форма. Какво се промени за мен:
* Начално тегло – 86кг, настоящо – вариращо около 74/75кг.
* Хранене – отдавна не броя калории, тъй като вече знам кое какво ми дава и какво ми “взима” и се оправям успешно напълно интуитивно.
* Физическа форма – видна на снимките. По-важното за мен обаче – карам ски от невръстна детска възраст, а от 2007г. се запалих и по планинското колоездене (за удоволствие, пък и в състезателна дисциплина Ендуро в последните години). Благодарение на тренировките в зала “първото за сезона” в ските не води до ужасна мускулна треска и като цяло издръжливостта е на съвсем друго ниво. Нередовното каране на велосипед (от гледна точка на физическа подготвеност) също не е никакъв проблем, а дългите еднодневни и многодневни планински преходи носят само положителни емоции.

За финал – първо едно голямо БЛАГОДАРЯ лично към Jordan за всичко, на което ме научи, а след това и към целия екип на Strong by Science за съветите и полезната информация, които постоянно ни дават! 💪

Симеон Джанджев

От както водя съзнателен живот полагам усилия да сваля килограми. Винаги това е било свързано с лишения и ограничения. Спиране на сладкото, спиране на алкохола, спиране на тестени изделия. Въпреки всички ограничения никога не съм имал осезаеми резултати.
Тази година пак имах грандиозен план – спирам за 3 месеца алкохол, сладко, пакетирани храни и всичко тестено.
Но тогава в рамките на няколко седмици получих препоръки за Strong by Science от няколко независими източника и видях в това знак от съдбата.
Казах си, давам пари за какви ли не глупости, защо да не ги дам за да получа резултатите, който хаотично се опитвам да постигна цял живот.
От Strong by Science доказаха максимата, че за да имаш резулутати трябва да работиш с професионалисти и да си платиш за това.
Моята цел изначално беше просто да мога когато си харесам някоя дреха да знам, че ще ми стане а не да се задовлявам с моделите, които са широки на корема.
Очаквах с нетърпение “хранителното обучение”. Честно казано отначало бях разочарован “само това ли? Яж 1600ккал и 120 гр протеин. За това ли платих?”
Но се оказа, че обучението идва в самия процес на прилагане на това просто правило. С времето научих кои храни колко ми струват. Осъзнах как през годините много неща, които съм си мислил за диетични, всъщност ти докарват доста килца.
И мога да кажа с чисто сърце – това беше най-ефективното обучение защото то цялостно промени начина ми на мислене.
И най-прекрасното нещо – нямаше нужда да се лишавам от нищо и да водя стоически живот. Принципно аз съм човек на компанията и обичам да си пийвам с приятели. Това не се промени. Пак сядахме и пийвахме, мога да кажа че съм се и почерпвал дори, но винаги успявах да си сметна калориите и да съм в дефицит.
За визуалните резултати говорям самите снимки, за тях няма нужда да говоря.
Но заедно с тях дойдоха много друго промени в живота ми. Вътрешно осъзнах, колко е страхотно човек да полага грижи за себе си. Така започнах и да обичам самия себе си повече. Започнах да харесвам тялото си и да се чувствам горд както с резултатите си, така и със себе си като цяло.
И един интересн факт – “шкафчето за сладкиши” сега е двойно по-голямо, но е пълно с протеин на прах, протеинови барчета и хранителни добавки.
За тренирвоките със Симо мога да кажа само едно нещо – апетита идва с яденето. Никога не съм си представял, че ще вдигам толкова килограми. Че всяка тренировка ще е с повече килограми или повторения от първата. С тези малки стъпки, Симо ми помогна във всяка тренировка да се изстисквам до край и да имам непрестанен прогрес. Защото винаги може повече!

Явор Ганчев

Тренирах около 2 години в кварталната заличка с наличния там треньор, но доста разпокъсано и без индивидуална програма.
Нямах особен ентусиазъм за тренировки, може би защото не ме вдъхновяваха резултатите, а и подходът на треньора не беше за мен.
Като „джобно гадже“, основната ми цел беше да прибера два пъти раждалото леко отпуснато коремче, да стегна бедрата и да имам повече сила и енергия.
COVID „затворническия“ период ме остави за месец без тренировки и тонусът ми рязко спадна. Обърнах се към Strong by Science с молба за индивидуално внимание в on-line формат на трениране.
Препоръката ме срещна с Диляна Николова и работата с нея се превърна в най-якото ми откритие 😊
Диди много бързо напасна програмата към нуждите и възможностите ми, направи ми хранително обучение още в първите дни.
Мотивираше ме от екрана, а вече от почти 5 месеца – и в залата, където с ярост в очите, но и много любов и благодарност я наричам „изнасилвачката“ 😊
Чувствам се страхотно, харесвам си напредъка и се възхищавам на визията, която творя с много пот и хъс за трениране.
Смених чувствително подхода си към храненето и тялото ми силно одобрява.
Strong by Science в социалните мрежи ме снабдява с полезна информация и теми за размисъл/мотиватори за самоусъвършенстване.
Искрено препоръчвам!

Екатерина Суркова