Попитахме клиентите си как се справяме:
5% „По-скоро доволен“
95% „Изключително доволен“
ЗАЩО В STRONG BY SCIENCE НАУКАТА Е НА ВТОРО МЯСТО ПО ВАЖНОСТ?
Както сигурно можеш да се сетиш от името ни, научно-доказаните методи са в центъра на подхода ни. И все пак – сама по себе си и най-добрата методика не дава особено добри резултати. Ключовият фактор, който по наш опит определя успеха и резултатите, е друг и доста по-субективен, а именно – удоволствието на клиента от цялостното преживяване да тренира с нас.
Позитивните емоции карат хората да идват при нас отново и отново – а целите неусетно и естествено се превръщат в реалност. И ако с науката зад методите ни е по-трудно да спориш, то позитивните емоции са нещо доста по-субективно. Оставяме на теб да прецениш колко добре се справяме.
ТРАНСФОРМАЦИИ НА КЛИЕНТИ
Трансформацията на Гергана
За 5 месеца и половина Гери можеше да се възползва от което и да е от тези обстоятелства и да се откаже от тренировките: смени работата си боледуваше имаше затруднен достъп до тренировки в зала работеше от сутрин до вечер на пълни обороти страхуваше се от провала Но...
Трансформацията на Алек
"Искам отново да нося любимите си дрехи." С тези думи ни потърси Алек, който никога досега не бе стъпвал в зала. Разбрахме за Алек още, че:- често поръчва храната си или хапва на крак поради липса на време- се чувства обездвижен- се притеснява тренировъчната му...
Трансформацията на Момчил
Момчил е от хората, които са спортували нещо през по-голямата част от живота си: колоездене, сноуборд, фитнес, бягане. Именно за да повлияе на резултатите си в бягането си Момчил се обърна към нас. Конкретните му цели бяха две:1) да свали килограми, за да му е...
Трансформацията на Цветомира
"Лесно се отегчавам.""Бързо се демотивирам.""Някои упражнения са ми скучни." - това са думи на Цветомира, която никога преди не беше тренирала с инструктор във фитнес зала. Цвети очакваше фитнесът да е най-безинтересното занимание, но все пак даде шанс на работата с...
Трансформацията на Радослава
В последните години графикът на Радослава ставаше все по-сложен. Препускайки между работни задачи и ангажименти с децата спортът в ежедневието на Ради оставаше на заден план. Радослава направи първата си среща с тренировките с тежести именно с нашия екип и треньор...
Трансформацията на Ваня
5 месеца след като споделихме тук за успехите на Ваня, минаваме за да похвалим отново това неуморно момиче! През февруари стана точно 1 година, откакто Ваня влезе в залата с Денис Мустанов от нашия треньорски екип. ️ Преди година Ваня ни разказваше как непостоянството...
ОТЗИВИ
И така, една сутрин в 7:07 през ноември, в най-бруталната мъгла, беше първата ми тренировка с Денис в GM Fitness Center. Най-приятно ме изненада липсата на кардио, което най-много ме е тормозело винаги (no burpees, йей!), а тренировката минава супер приятно и бързо и е един чудесен старт на деня ми. Много изненадващо за мен беше това, колко бързо отбелязвам прогрес и как едно упражнение първия път ми се вижда ужасно трудно, а след седмица – две изобщо не го мисля. Но, най-голямата помощ и мотивация дойде с броенето на калориите в MyFitnessPal. Да, може да е малко досадно, но да, има незабавен ефект, а информацията, която Денис ми изпрати беше напълно достатъчна за да си направя меню по мой вкус и да влизам в калориите за деня, а също и да разбера какво са това микро и макронутриенти и защо са толкова важно нещо 😉 (специални благодарности тук към Коцето и Нина). Два месеца и половина по-късно, свалих онези досадни 6кг, които смятах за невъзможни за сваляне и сега съм надъхана и мотивирана за още 💪🏻 💪🏻 💪🏻
Благодаря ти Денис, за търпението и повторението (никога не си запомням упражненията и броя на повторенията от първия път 😃) надявам се, че след няколко месеца ще имам още свалени кг с които да можем да се похвалим 🙂
Благодаря ти,Мони,че винаги търпеливо ме изслушваш и обясняваш!
След почти цял живот търсене на решение на проблема с килограмите, бях попадала във фитнес зала наведнъж. И както много хора, си мислех, че повтарянето на едни и същи упражнения в затворено помещение и рестриктивното хранене не са за мен. Бях го пробвала това.
След последните ми „опити“ за отслабване чрез случайни тренировки и безразборно хранене, най-сетне признах пред себе си, че трябва да потърся помощ от професионалист. Но като човек, който винаги първо сам търси отговори и чете, бях твърдо решена да намеря някой, който вярва, в това, което и аз – в науката. Исках да направя промени в дългосрочен план, без да изпадам в крайности. И не мислех, че ще намеря такова „чудо“ сред инфлуенсъри, детокс чайове, готови хранителни режими и изтощителни тренировки.
Е, който търси, намира. 🙂 От светкавичната реакция, когато се свързах с тях за първи път, през първоначалната консултация с Надежда (коeто си беше почти терапия), до работата с Мони, Strong by science не са спирали да ме впечатляват.
Целите ми не включваха само физическа промяна и смея да твърдя, че работата с треньор ми помогна да постигна всяка от тях. По-добър сън, повече сила и енергия, подобрено настроение, по-здравословно отношение към храната, са само част от ползите.
И не, не е лесно да се промениш. Трудно е да излезеш от зоната си на комфорт и да признаеш, че единственото, което те е спирало да постигнеш успех преди, си самият ти. Веднъж направиш ли го, храненето и тренировките са лесна работа, особено с невероятен треньор като Мони. С чувство за хумор и внимание към детайла, винаги успява да ме мотивира. Той ме научи не просто на правилна техника на изпълнение на упражненията, а как да приложа всичко, което знам в ежедневието си и да изградя здравословни навици, нещо с което не успявах да се справя сама. А тренировките с него далеч не се оказаха скучни и еднообразни, а напротив – стимулиращи и предизвикателни.
Физическата промяна, която определено надхвърли очакванията ми, е просто резултат от вътрешната, от промяната в нагласата. Въпреки това е чудесен бонус, който носи самочувствие и увереност и нямам търпение да видя докъде ще стигна в бъдеще.
Благодаря на целия екип! ❤️
Силно препоръчвам професионалистите от Strong by Science и най-вече моя инструктор Симеон Цветков. Той е голям професионалист и пич. Много съм му благодарен за подкрепата и мотивацията, която ми дава. Вече два месеца тренираме заедно и резултатите са видни. Започнахме в началото на януари когато бях 89 кг и с 21,5% мазнини, на второто мерене преди десетина дена вече бях 83 кг, с 15,6% мазнини, и с почти 10 см по-малко в корема, а тази сутрин бях 81.6 кг. Много съм доволен и ще продължаваме, следващата ни цел е плочки за лятото 😅
Благодаря ти Мони, много се радвам, че избрах теб, това е един от най-правилните ми избори. 💪💪💪
Да споделя и моя (за сега) скромен опит 🙂
През последните 10тина години съм тренирал много пъти, за по няколко месеца. Преди 2-3 години малко по-сериозно с доволен резултат. Уви след смяна на работно място и програма прекъснах и така стигнах най-високите си килограми до сега – близо 100. След много положителни коментари от приятел, подходих с желание и очакването ми беше да вляза отново в някаква нормална форма. Определено търсех сваляне на мазнини и изчистване, както и раздвижване, тъй като работата ми е заседнал пред монитора постоянно.
След 4 месеца смея да твърдя, че съм изключително доволен! Работата с Мони се оказа много приятна, режимът и спазването на калории не-крайни и компанията по време на тренировки супер разтоварваща. Подхожда се доста професионално и винаги се получава съвет и разяснение дори и на теми, които след 10 години, мислиш че поназнайваш.
Определено ми харесва типът на тренировки и как се съчетават упражненията, това е нещо доста различно за мен, но има ефект.
За първите 4 месеца, постигнах свалне до исканите ми 85кг, а сега – да натрупаме малко мускули! 💪💪💪
След консултация с лекар, относно операция, съветът беше „Пробвай да свалиш няколко килограма първо“ – това беше първият момент, в който се замислих сериозно по въпроса. Вторият беше след като се видях на снимките от морето същото лято – сланина на килограм.
.Когато започнах да тренирам със Strong by Science никога преди това не бях спортувал с треньор но нещата които особено много ценя в Мони са: организираност и точност. Винаги всичко помни и знае по отношение на тренировъчната програма бройки, серии, килограми (удивително е как ги помни или ако не са на буквално секунди достъп от телефона му). Възхищавм се как винаги усеща и знае къде е лимита на силите ми и точно го нацелва. Допада ми как успяваме да направим всичко в 45мин – 1час и пестя лично време. Много успешно ме мотивира и по време на тренировки и подтиква ако съм прекъснал винаги много тактично и умерено ме подканва да продължа.
През годините на фитнсес съм ходл няколко пъти относително редовно 2-3 пъти седмично за най дълго по 2-3 месеца с приятели и компания (никога сам). Като цяло за мен това е скучно и не особено мотивиращо като вид спорт и тук идва ключовата роля на треньора. Без треньор едва ли бих тренирал. За мен най важното е, тонусът и това, че с много мално вложено време се постига добър общ тонус и добри резултати относно визията ми и начина по който се чувствам а именно мотивиран, тонизиран и бодър.
Започвайки да тренирам не съм разрешавал проблеми по отношение на визия, чувствах се добре и преди да започна, търсех вид физическо занимание което да не отнема много време и да ми дава удовлетворение.
Не съм започнал с високи или явни цели. (по-горе съм споделил какво търся и получавам от фитнеса) Като цяло започна да ми допада и да ме блазни прогреса, с времето ми хареса да се фокусирам по разни конкретни упражнение с колко килограма са колко прогресирам и това да ми доставя удоволствие.
Никога не съм вярвал, че всъшност да броиш калориите е толкова лесно, на мен ми стана рутина и го спазвах успешно около година. Преди окло 2-3 месеца спрях, просто защото вече изградих навик и смятам, че след година изрядно броене понатрупах опит и нямам нужда толкова дребнаво да следя, уверен съм, че вече успявам да се храня добре и балансирано и без да броя.
За мен фитнес инструктурите бяха хора, прекарали някоя друга година вдигайки тежести и решили „Що да не изкарам и някой лев“ – без да имат педагогическа подготовка, без доказано работеща методология, хора които седят до теб във фитнеса и ти бройкат по програма намерена в нета, крещят, подлагат те на диета, която те депресира и ти се карат, че не я спазваш. Имам не малко познати които са получавали контузии в следствие на работа с неопитен фитнес инструктор.
Година и полвина следях отблизо Strong by Science преди да се реша да им дам шанс, защото видях, че са различни –движещи се по гребена на вълната в научните изследвания свързани с диетологията, биохимията и биомеханиката. Аз като инструктор по карате търсех точно това – професионализъм. Още след първата тренировка с Мони разбрах, че това е моят човек! Усмихнат, подготвен, следеше от близо как изпълнявам всяко упражнение и не ме оставяше докато не го изпълня абсолютно правилно. Реших, че ще му се доверя, само много се притеснявах, че ще ми спре бирата – нищо такова обаче не се случи. За изтеклите 6 месеца, почти не е имало ден в който да не съм пил една-две бири или някоя друга чашка вино 😃 Хамбургери, пица и други мои любими храни също не са напускали менюто ми – просто компенсирах тяхната енергийна стойност в другите си хранения за деня. Всичко се получи много лесно и ественно. Когато затвориха фитнесите Мони ми направи програма за вкъщи с която да не загубя напредъка си и беше неотлъчно с мен във вайбър отговаряйки ми на всякакви въпроси.
Преди да започна тренировките имах сериозни проблеми с коленете, кръста и гърбът. Не можех да се качвам/слизам по стълби, всяко клякане беше кошмар, схващах се на всеки 2 седмици, болеше ме гърбът – направо развалина. С много плавно натоварване на краката и заякването на цялото тяло всички тези проблеми отшумяха и съвсем скоро ще мога да започна отново тренировките си по карате с пълният си потенциал.
Още веднъж – Благодаря! Монка, ти си скулптор на живи тела! 🙂
Тренирах около 2 години в кварталната заличка с наличния там треньор, но доста разпокъсано и без индивидуална програма.
Нямах особен ентусиазъм за тренировки, може би защото не ме вдъхновяваха резултатите, а и подходът на треньора не беше за мен.
Като „джобно гадже“, основната ми цел беше да прибера два пъти раждалото леко отпуснато коремче, да стегна бедрата и да имам повече сила и енергия.
COVID „затворническия“ период ме остави за месец без тренировки и тонусът ми рязко спадна. Обърнах се към Strong by Science с молба за индивидуално внимание в on-line формат на трениране.
Препоръката ме срещна с Диляна Николова и работата с нея се превърна в най-якото ми откритие 😊
Диди много бързо напасна програмата към нуждите и възможностите ми, направи ми хранително обучение още в първите дни.
Мотивираше ме от екрана, а вече от почти 5 месеца – и в залата, където с ярост в очите, но и много любов и благодарност я наричам „изнасилвачката“ 😊
Чувствам се страхотно, харесвам си напредъка и се възхищавам на визията, която творя с много пот и хъс за трениране.
Смених чувствително подхода си към храненето и тялото ми силно одобрява.
Strong by Science в социалните мрежи ме снабдява с полезна информация и теми за размисъл/мотиватори за самоусъвършенстване.
Искрено препоръчвам!
От както водя съзнателен живот полагам усилия да сваля килограми. Винаги това е било свързано с лишения и ограничения. Спиране на сладкото, спиране на алкохола, спиране на тестени изделия. Въпреки всички ограничения никога не съм имал осезаеми резултати.
Тази година пак имах грандиозен план – спирам за 3 месеца алкохол, сладко, пакетирани храни и всичко тестено.
Но тогава в рамките на няколко седмици получих препоръки за Strong by Science от няколко независими източника и видях в това знак от съдбата.
Казах си, давам пари за какви ли не глупости, защо да не ги дам за да получа резултатите, който хаотично се опитвам да постигна цял живот.
От Strong by Science доказаха максимата, че за да имаш резулутати трябва да работиш с професионалисти и да си платиш за това.
Моята цел изначално беше просто да мога когато си харесам някоя дреха да знам, че ще ми стане а не да се задовлявам с моделите, които са широки на корема.
Очаквах с нетърпение „хранителното обучение“. Честно казано отначало бях разочарован „само това ли? Яж 1600ккал и 120 гр протеин. За това ли платих?“
Но се оказа, че обучението идва в самия процес на прилагане на това просто правило. С времето научих кои храни колко ми струват. Осъзнах как през годините много неща, които съм си мислил за диетични, всъщност ти докарват доста килца.
И мога да кажа с чисто сърце – това беше най-ефективното обучение защото то цялостно промени начина ми на мислене.
И най-прекрасното нещо – нямаше нужда да се лишавам от нищо и да водя стоически живот. Принципно аз съм човек на компанията и обичам да си пийвам с приятели. Това не се промени. Пак сядахме и пийвахме, мога да кажа че съм се и почерпвал дори, но винаги успявах да си сметна калориите и да съм в дефицит.
За визуалните резултати говорям самите снимки, за тях няма нужда да говоря.
Но заедно с тях дойдоха много друго промени в живота ми. Вътрешно осъзнах, колко е страхотно човек да полага грижи за себе си. Така започнах и да обичам самия себе си повече. Започнах да харесвам тялото си и да се чувствам горд както с резултатите си, така и със себе си като цяло.
И един интересн факт – „шкафчето за сладкиши“ сега е двойно по-голямо, но е пълно с протеин на прах, протеинови барчета и хранителни добавки.
За тренирвоките със Симо мога да кажа само едно нещо – апетита идва с яденето. Никога не съм си представял, че ще вдигам толкова килограми. Че всяка тренировка ще е с повече килограми или повторения от първата. С тези малки стъпки, Симо ми помогна във всяка тренировка да се изстисквам до край и да имам непрестанен прогрес. Защото винаги може повече!
Здравейте! Казвам се Симеон и съм на 32г. Това е историята на моята трансформация, започнала около средата на 2016-та година, когато Strong by Science беше все още само една зараждаща се идея.
Работата пред компютър по 8ч. на ден не подмина и мен и резултатите от все по-малкото физическа активност не закъсняха. Причината да тръгна на фитнес се вижда на първия колаж. Тези две снимки от почивка в Гърция едновременно ме натъжиха, но и ядосаха и мотивираха. И ето тук пътищата ни с Jordan Dobrev се кръстосаха благодарение на обща приятелка, тренираща при него.
Дотогава представата ми за фитнеса беше, че това е място, където ходят САМО кисели и комплексирани „батки“, които си снимат „големите ръки“ по огледалата и гледат лошо останалите. Препоръките за работата с личен треньор обаче ме накараха да му дам шанс.
Всичко започна със среща с Данчо, който ме попита „Какво те води тук?“, на което отговорих с повдигане на тениската и показване на шкембето ми. Под негов надзор и с правилните насоки за провеждане на тренировки и най-вече за храненето само за едно лято свалих над 11кг. Питаха ме добре ли съм (тъй като рязкото сваляне на тегло често се свързва със здравословни проблеми), а аз се чувствах чудесно! Още помня как една вечер в рамките на около час Йордан ми обясняваше и показваше по Скайп как да си въвеждам храната и напитките в My Fitness Pal, що са то калории и макроси и как те работят за/срещу мен.
През първите около 6 месеца тренирах с моя треньор по три пъти седмично, а той ми изготвяше тренировъчни програми и наблюдаваше как изпълнявам упражненията, коригирайки грешките. В даден момент събрах достатъчно смелост, може би и опит, за да започна да тренирам сам и в друга зала, по-близо до работното ми място. Оттогава, че и до днес тренирам „цяло тяло“ 3 пъти седмично (когато мога и когато не лекувам травми от останалите ми хобита).
Тук ще превъртя набързо изминалите над 4 години до днес сутринта (19/08/2020) и останалите снимки, на които можете да видите настоящата ми форма. Какво се промени за мен:
* Начално тегло – 86кг, настоящо – вариращо около 74/75кг.
* Хранене – отдавна не броя калории, тъй като вече знам кое какво ми дава и какво ми „взима“ и се оправям успешно напълно интуитивно.
* Физическа форма – видна на снимките. По-важното за мен обаче – карам ски от невръстна детска възраст, а от 2007г. се запалих и по планинското колоездене (за удоволствие, пък и в състезателна дисциплина Ендуро в последните години). Благодарение на тренировките в зала „първото за сезона“ в ските не води до ужасна мускулна треска и като цяло издръжливостта е на съвсем друго ниво. Нередовното каране на велосипед (от гледна точка на физическа подготвеност) също не е никакъв проблем, а дългите еднодневни и многодневни планински преходи носят само положителни емоции.
За финал – първо едно голямо БЛАГОДАРЯ лично към Jordan за всичко, на което ме научи, а след това и към целия екип на Strong by Science за съветите и полезната информация, които постоянно ни дават! 💪
Започвал съм да тренирам и съм спирал много пъти в минало.
Понякога защото съм се демотивирал от липсата на резултати, друг път пък самите тренировки, които съм избирал не са били ефективни.
Пробвал съм какви ли не диети, кето, НВД, и т.н, но никога не съм се замислял, защо биха проработили тези режими и какво правят те с тялото ми.
Не бях тренирал известно време. В началото на карантината качих доста килограми и реших да се стегна и да започна да тренирам.
Фирмата, в която работя, беше наела екипа на Strong By Science да ни консултиа с това как да тренираме и как да се храним по време на карантината, за да запазим или подобрим форма.
Те направиха редица видеа, в които ни казаха основни неща като калориен дефицит, защо, как да се храним и тренираме.
Стартирах с 2 месеца тренировка с ластици вкъщи, като упражненията бяха с прогресивно натоварване и увеличаване на повторенията.
Сметнах приблизителния си дневен енергоразход и дефинирах калориен дефицит, чрез който мога да свалям килограми с едно добро темпо, но да запазвам мускулната си маса.
Нямах диета, просто следвах философията, че ако човек приема достатъчно протеин и създаде калориен дефицит – той сваля килограми.
За 2 месеца свалих около 6 кг. от теглото ми, но тренировките станаха рутина за мен и реших да сваля още поне 4 кг.
Започнах тренировки в зала заедно със Симеон, който е част от треньорския екип.
В предишния ми опит в залата съм имал тренировки 5 или 6 пъти в седмицата (това и очаквах да се случва със Симеон).
Обаче не, тренирахме 3 до 4 пъти седмично и прогресирах много повече от колкото когато тренирах сам 5-6 пъти.
Целта ми беше да сваля общо 10 килограма, но го постигнах още на първия месец в залата, и добавих още 5 килограма за сваляне.
Част от най-интересните ми разговори и теми със Симеон:
– Кой е най-нискокалоричния шоколад в магазините
– Как се слагат фитили 
(изглежда никога преди не съм го правил правилно)
– Колко приблизително калории има в един бургер
– Защо тренираме по този начин, и какви са предимствата и недостатъците на различните видове сплитове
– Колко калории има в сладолед Рафи – течен шоколад
– Кога трябва да качим / свалим килограми при изпълнение на някое упражнение
Тренировките със Strong By Science не са просто тренировки, не са задължение, по-скоро ги приемам като личностно развитие.
Научих страшно много неща на тема хранене и тренировки, които ще използвам цял живот.
Чувствам се по-силен физиески и много по-подготвен теоретично.
Най-големият извод за мен е – Никога повече не бих се подложил на какъвто и да е тип диета, който би ме ограничил от нещо любимо. Всичко е до дозировка.
За 4 месеца тренировки съм около 12 кг. надолу и продължавме напред!
Благодаря на целия екип, страхотни сте!
Искам да благодаря на екипа на Strong by science и по-специално на Вяра, за съветите и напътствията. Много се радвам, че имах възможност да работя с такива професионалисти. Успех!
Да изкажа малко благодарности. Винаги съм имал склонност да пълнея, оправдавах се с това че ми е заложено и ми е бавен метаболизма и т.н…. стандартните простотии. През Май 2016 започнах работа в ИБМ и спрях цигарите по едно и също време. Бях около 74кг. Комбинацията от супер залежалата работа и тъпкането за да компенсирам цигарите ме докара до 93кг през Декември на същата година. Та на пролет открих броенето на калории, комбинирах го с много ходене и отслабнах до 72кг. От там насетне се започна с циклите, пролет и лято 72-73кг, есен-зима стигат до 80кг. Първо никак не ме кефеше тая цикличност и не се чувствах добре и второ, дори и като бях 70кг не се харесвах, защото бях skinny fat. Жена ми ми беше говорила супер много за една нейна колежка, която била толкова зарибена по фитнеса, че напуснала работа и станала инструктор. Вече бях пробвал да ходя на фитнес сам, 8 тренировки с треньор във Pulse, подписах договора с дължина на ипотека и тренирах около 3 месеца като общо взето въртях само на кардиото… Викам дай да пробвам с колежката на жена ми..
Тогава се запознах с Йоанка! От там насетне всичко се промени. Дискутирахме храната, тя знаеше че умея да следя калории, зададе ми цели и… С извинение ми спука гъза от тренировки във фитнеса! Резултатите се появиха толкова бързо, че не можех да повярвам. Йо ме вкара в залата и ми изгради навици! С оглед обаче на неудобната локация на фитнеса се преместих да тренирам във редута, където ме пое Данчо. Отново страхотен човек и много добър треньор! Беше ми подготвил програма, стори ми се лека в сравнение с това, което Йо ми даваше и направих грешката да му го кажа, от тогава си правим само разбиващи тренировки! Поставихме нови цели, под 10% телесни мазнини, да изкарам преса, натисна ме, насочваше ме, постигнахме го! Поставихме цели да кача мускулна маса, защото на 62кг си бях хърбав и вероятно щяхме да го постигнем(въпреки че след толкова месеци на сваляне, ти е много жал заедно с мускулите да виждаш и нови мазнинки), но карантината ни застигна. Данчо продължава да си ме търпи и в извънредното положение и да помага по месинджър и всичко е бомба! Когато се завърнахме в залата продължихме да работим да поддържаме ниския процент телесни мазнини и доизчистихме пресата. Сега вече мога да се похваля, че за пръв път в живота си имам добре оформена преса! Та в заключение на тоя роман искам супер много да благодаря на целия екип на Strong by Science много сте готини, но без Yoanna Vardarova и Jordan Dobrev нямаше да постигна това, което успях!
Когато започнах да тренирам с Диди (Dilyana Nikolova) бях твърдо убедена, че знам много за храненето, диетите и режимите. Е оказа се,че просто имам една много хаотична информация. Диди ме научи не просто как да си смятам калориите, а да обръщам внимание на това, какво стои зад тези калории, без това обаче да ме лишава от любимата ми чаша (две) вино. Това не е поредната чудодейна диетка с йо йо ефект, а начин на живот в дългосрочна перспектива. Дори когато съм била на косъм да се откажа винаги е намирала начин да ме мотивира, а тренировките чакам с най-голямо нетърпение винаги. Дори когато си мисля, че не мога да изпълня дадено упражнение или определен брой повторения намира начин да ми покаже, че всъщност мога и съм по-силна отколкото си представям. За мене Диди не е просто треньор, а приятел. А в Strong by science не просто фирма, а наистина community. Всички са адски готини и позитивно настроени млади и посветени на това, което вършат.
I have always wanted to go to the gym because I wanted to be stronger and because I knew that working with weights is very healthy for the body.
The problem was I felt very awkward going by myself since I had no idea what to do there and knew nothing about the machines and how to use them. Also, as a foreigner in Sofia I felt uncomfortable, not speaking the language and not knowing anyone…
But then I met Jordan Dobrev, from Strong by Science, who was so different then the stereotype of a trainer I had in mind. He was (still is 😊) very kind and sensitive without compromising his professionalism. He has the ability to make you push yourself to your limit and make you feel good about it too… he is so knowledgeable that he can explain in details the ratio behind every decision he makes as a trainer.
So 3 years of working with Jordan made me much stronger and fitter, I could not have done it without him, he helped me keep my motivation high and being persistent all those years.
As a person he is very smart, funny and we had the most interesting conversations during the workouts.
Now, Joradan and his colleague, Kotse, are training new generations of trainers that carry on with the same professional and personal approach to each trainee.
Of course they all speak English so I recommend to everyone who is looking for a serious, evidence based trainings to train with one of the Strong by Science team!
Не съм вярвал, че някога ще тренирам с такъв хъс! Strong by Science имат невероятни професионалисти. Благодарско на Влади Хаджиперев за всички тренировки до тук (като разглобен съм на излизане от залата, ама няма как… така се постигат резултати).
След всяка тренировка нямам търпение да дойде следващата, получавам ясни насоки и внимание, което ме мотивира още по силно да гоня целите.
Респект за всичко което вършите към клиентите си 
Изключително съм доволна от услугите на Strong by Science. 💪🙏Вече няколко месеца подред тренирам с Вяра Василева. 💖Тя е супер професионалист. В процес към постигане на целта е неотлъчно до мен, подкрепя ме и мотивира. Също така ми отделя голямо внимание при наличието на проблем. Много ми допада свободата в методиката на работа на Strong by Science. Хранителното обучение дава добра основа и в хранителният режим си свободен да определяш храните и пропорциите. Това наистина много помага психически човек да пусне контрола и да се довери на самия процес. Без подкрепата на Верчето вероятно щях да съм се отказала! Страхотна е! ❤️❤️❤️💋 Тренировъчната програма пък е изцяло съобразена с моите предпочитания започнах с тренировки в залата, в момента тренирам все още у дома поради създалата се ситуация. Въпрвки, това тренировките са също толкова ефективно както в зала. Верчето се грижи хич да не ми е леко на дупето! 😁😁😁 Освен всичко това обратната връзка, която редовно давам на Верчето ми помага в прогреса защото заедно решаваме проблеми като емоционално хранене, преяждане, липса на фибри в менюто и други. Страхотни са в Strong by Science! Благодаря на моя треньор Верчето за подкрепата! 🙏💖Благодаря и на екипа на Strong by Science за страхотната работа и професионализъм! 😊 💖🙏
На мен лично хората от Strong by Science са единствените, които успяха да ми помогнат когато бях в най-голямата си дупка (здравословно) и когато въпреки, че тренирах (на моменти повече от сега), имах купища проблеми, не успявах да свалям, ходех през ден на изследвания, вечно бях гладна и въпреки това не постигнах целите си. И всичко това в следствие на многогодишно следване на различни заблудени и необосновани разбирания и на хора, които уж са авторитети в тяхната си сфера. Нещата са много по-прости, отколкото си мислите, така че с две ръце препоръчвам екипа им от треньори 
Невероятни са! За няколко години преминах през много режими, тренировки и проби-грешки, след което попаднах на тях, насочена от друг вид програма, който пробвах в момента. Страшно много ми допада, че всичката информация, която е публикувана, е добре аргументирана и подкрепена с факти, както и инфографиките с рецепти и полезни храни, които да си направим вкъщи. Най-хубавото е, че предлагат опция за онлайн коучинг, което не ме обвързва нито с часове, нито със зали, взимам си програмката и тренирам когато ми е кеф! За година и нещо свалих 7 кг, преструктурирах си фигурата и се чувствам по-добре от всякога!
SBS и Мария Манолова ме вдъхновиха за промяната, която отлагам повече от 5 години. Винаги си намирах „сериозно“ оправдание, с което да спра режим и тренировки. Факт че и с треньорите, които тренирах някак не бяха моите хора. Включвайки се към семейството на SBS се почувства все едно винаги съм била част от него. Коцето с напътствията и съветите, Мими с ентусиазма, ежедневните разговори, мотивация и тренировки. Факт е че за 1 месец аз съм с 5 кг на долу, без диета, без емоционален дисбаланс и тренировки, които ми дават енергия, самочувствие и стимул да продължавам. А и нали съм си скромна – просто ХУБАВЕЯ
Вече дълги години работя с компютър, което води до известно обездвижване. Специално при мен започнаха проблеми със схващане на кръст, врат, ръце и, не на последно място, проблеми с кръвното. Исках да сваля и някое и друго килце, за да се чувствам малко по-добре в тялото си – започна да не ми харесва какво виждам в огледалото.
Преди време представата ми за фитнес беше за една черна и скучна дупка, в която разни напомпани културисти ходят, за да правят яки мускули. И точно защото нямах подобни амбиции, не съм си представял, че ще някога ще вляза във фитнес зала.
Съвсем случайно разбрах за Strong by Science, а от там съдбата ме срещна със Симеон Цветков. Млад, любезен, надъхващ професионалист, който определено знае как да те мотивира да тренираш. Първите пъти беше смазващо, но след кратката мускулна треска нещата ставаха все по-добре и по-добре. Кантарът взе да покзва стойности, които не бях виждал от години, което ме накара още повече да се надъхвам и все по-усилено да тренирам.
Започвайки да тренирам преди месец и половина бях 93-94 килограма и целта, която си бях поставил за първия месец, бе да сваля около 3-4 от тях. E, свалих цели 7 килограма за първия месец! Дотук килограмите са вече 9 надолу, след едва месец и половина. Това неминуемо доведе до намаляване на обиколката на корема и бедрата, което все още ми е фиксидея.
Като цяло, постижението е, че се чувствам много по-добре, по подвижен и малко по малко гледката в огледалото започва да ми харесва все повече. Стигнах до момента, в който ако пропусна тренировка, се чувствам гузен, а вече как ми липсва залата …
Страхотни!!! Много информация поднесена отлично. Отскоро и тренирам с тях, в частност Диди в България мол. Страхотни тренировки, страхотно внимание, просто е моят мотиватор на 100%!!! Благодаря Ви, че ви има!!! 😊😊😊
Страхотни сте!!! 🔝🙂
Адски много се възхищавам на работата ви, защото сте изключителни професионалисти, с отношение към всеки и отдадени на работата си, а информацията, която споделяте е доста полезна и интересна, и винаги подплатена с железни аргументи.
Съвсем от скоро влязох в залата, а вече имам значителен прогрес благодарение на Dilyana Nikolova. Откакто започнах да тренирам, се чувствам супер. Диденце, невероятна си, всеки път ме надъхваш и караш да се раздам на макс! 😊 💙 Благодаря ти! Благодаря и на целия екип на Strong by Science! Успех! 🙂
Благодаря на Strong by Sience и в частност на Вяра, затова че с тяхна помощ сбъдвам нещата, които искам. Въпреки че имах стаж във фитнес залата, подредбата и изборът на упражнения бяха далеч е от правилното за мен. Определено след 4 месеца онлайн тренировки с Вяра и насоките в хранителния режим, мога да кажа, че се чувствам в пъти по-добре, здравословно, физически и емоционално. Килограмите са -10, като мазнините са с -11 надолу. Нещата се получават въпреки проблеми с щитовидната жлеза и ограничена мобилност в едната ръка заради счуване в китката преди година. Тренировките и храната са съобразени с моето състояние и Вяра винаги е насреща, когато имам нужда от подкрепа. Искрени благодарности и продължаваме напред 
Мина една година откакто стъпих във фитнес залата. Тогава не бях сигурна, че това е за мен, изпитвах големи колебания и относно бъдещите резултати. Но бях решена, че трябва да започна от някъде след качени повече от 20кг по време на бременност. За моя голяма изненада резултати, видими резултати, имаше още на вторият месец. Днес влизам в залата със самочувствие, знание и хъс. Всичко това благодарение на един човек и прекрасният екип на Strong by science. Благодаря на Йоанна Вардарова за приятелството, мотивацията, енергията и усмивките през тази една година. Благодаря ви хора, че не спирате да ни осведомявате с факти и чиста информация по темите, които ни интересуват. Страхотни сте! Обичам те, Йо! 🤓💪🤱✨🦸🏋️
Изключителни треньори, изключителни тренировки! Следващото може да прозвучи като телевизионна реклама, НО не съм вярвала, че без диета, без часове, прекарани във фитнеса, без ограничения, болки и мускулна треска, човек може да се чувства толкова силен и здрав. Смятам се за що-годе активно спортуваща, а тренировките с Вяра бяха най-доброто допълнение в спортния ми график. Приятни, леки, а резултатите само след един месец са видими. С по-високо самочувствие съм, стойката ми е по-изправена и съм десетки пъти по-уверена в себе си. Не съм вярвала, че мога да вдигна каквато и да е тежест на този етап, но се оказах в грешка:) Оказах се доста по-силна и можеща, отколкото предполагах. Благодаря ви!
Никога не съм била с наднормено тегло, не съм имала корем, яла съм каквото ми се яде, но в един момент започнах да имам проблеми с подуване на корема. Ходих на лекар и пих дълго време пробиотици, храносмилателни ензими и всякави други медикаменти за подуване на корема. Качих и 2-3 килограма. Постоянно се оплаквах на мъжа ми, а той все ми намекваше, че е време да започна да тренирам. Благодарение на него започнах тренировки с Пепи и съм изключително доволна от съвместната ни работа и постигнатите с него резултати. Много добър треньор!
Като един изключително зает и натоварен в ежедневието си човек мислих, че да тренираш и да се храниш здравословно, е равнимо на лукс. Въпреки че винаги ми се е искало да бъда във форма, да се храня здравословно, да си готвя, да тренирам, винаги си намирах оправдание с това, че нямам време, нямам знанията иии като цяло не ми се занимаваше да навлизам в тази територия. Плашиха ме тренировките понеже през целия си живот съм влизала максимум пет пъти в зала и нямах понятие какво да правя, просто въртях колелото и вървях на пътеката, нямах идея за макросите, за IIFYM, за това как можеш да качиш мускулна маса и да гориш мазнини едновременно. Размишлявах, като доста голям процент от хората. Един ден просто си казах, че това не може да продължава дълго и се поразрових за информация и така, чрез близък човек разбрах за Strong by Science. Свързах се с един от техните треньори Dobri Kolev, който по изключително любезен и професионален начин ми обясни как стоят нещата, обясни ми за храненето, за тренировките и заедно успяхме да ‘вместим’ по няколко тренировки на седмица у дома, без това да е изтощително и ангажиращо! Dobri Kolev следи постоянно прогреса ми и винаги е насреща, когато имам някакви въпроси или затруднения! Смея да твърдя, че днес съм с много по-богата хранителна култура и с всяка една изминала тренировка ставам все по-силна, а мазнините си отиват. За около 40 дни свалих немалко сантиметри от талията си и качих доста сила в упражненията, както и мускулна маса и това без лишения и без излишни диети и ограничения. За мен това е най-добрата инвестиция, която съм правила от доста време насам. Не съжалявам за избора си! Доверете се на Strong by Science и в частност на Dobri Kolev!
След раждането на второто си дете,имах 18 кг в бонус. Видя ми се трудно да спазвам режим, да тренирам и същевременно да кърмя, но си викам „Ще пробвам“. Резултатите днес, 14 тренировки по-късно, са 6 свалени килограма и едно здраво и изключително кърмено бебе на 3 месеца. Strong by science са супер, в частност Йоанка и Наско 💗 Винаги на среща за въпроси и помощ, добре изготвена фитнес програма, съобразителни и мотивиращи. Продължаваме напред! 🏋️💪🦵🚶🦸
През годините съм започвал няколко пъти фитнес, но с оглед на това, че не съм постигал почти нищо, съм се отказвал. Дали е било заради неправилен тренировъчен режим или хранителен такъв не успях да си създам навик да ходя на фитнес често, както и да се храня подобаващо според целите си. Всичко това се промени откакто се свързах със Strong by Science и в частност Dobri Kolev. Това е човекът, който ме запозна с храната, създаде ми хранителна култура и ме научи да изпълнявам упражненията в залата правилно! Отвори ми съзнанието за много неща, които за мен лично бяха труднопостижими (не казвам невъзможни, понеже за мен няма невъзможни неща!), както и ме научи да вярвам повече във възможностите си, мотивирайки ме всеки ден! Смело мога да кажа, че се чувствам горд от решението, което взех преди приблизително два месеца да се свържа със Strong by Science и от запознанството си с Dobri Kolev. Ако желаете да промените тялото си, и най-вече съзнанието си – това са хората! Не губете време като мен! Дивидентите са за цял живот!
P.S. И да вметна – всичко е онлайн и по телефона!
Като човек с ниска физическа култура, изпитвах ужас от идеята да влезна във фитнес залата, но още при първия контакт с треньора ми Добри, почувствах, че съм в добри ръце. Той ми помогна не само да развивам здравословния потенциал на тялото си, но и менталния. Ще си позволя да цитирам една от репликите му, която е абсолютно показателна за отношението му към процеса „нашата работа не приключва само с работата в залата“. В действителност Добри следи всяка част от прогреса и се интересува активно от състоянието на хората. Преценява интензитета на тренировката, обяснява правилното изпълнение на упражненията, мотивира без да е изкуствено и влага цялата си енергия в това да образова всячески хората, които са му се доверили. Едва ли има по-силна мотивация от тази някой да вярва в теб, дори когато ти самият не можеш. Резултатите от тренировките са не само визуално удовлетворяващи, но и за кратък период от време хроничните болки в гърба и досадното главоболие изчезнаха. Страшно съм признателна! Смея да твърдя, че това е най-ползотворната промяна в живота ми както и най-добрия избор към екип, който да ме тласне към нея! Благодаря ви Strong by Science!
Откакто работя с моя личен треньор Боян Мавров цялостната ми представа за фитнес лайфстайл се промени. Осъзнах,че не е нужно човек да се подлага на брутални лишения и опасни за здравето методи, които така или иначе не гарантират резултат, а масово „треньорите“ по залите проповядват. Нямам никакъв проблем с това да водя нормален начин на живот и успоредно с това да постигам фитнес целите си. Научно обосновани методи и принципи, към които ако човек се придържа постига рано или късно желаните резултати. Скептично настроен съм към средностатистическия български треньор, но в Strong by Science хората са професионалисти и подхождат наистина сериозно и с голяма отдаденост и към най-малкия детайл. Горещо препоръчвам за всеки, който иска да улесни пътя към постигането на мечтите си в тази област!
Само работата с личен треньор гарантира успех във фитнес залата! Споделям личен опит 
Извадих невероятен късмет, че съдбата ме срещна с Dobri Kolev. Изключителен професионалист! Непрекъснато се усъвършенства, чете и следи всичко ново, както в сферата на фитнес тренировките, така и за здравословно хранене и диети! Има индивидуален подход и картон на всеки негов клиент, в който записва всяка тренировка – повторения, серии и тежести, за да следи градацията и успеваемостта. Използва метода на убеждението, като винаги се аргументира с научни изледвания и статии. За два месеца постигнах невероятни успехи под неговото ръководство. Започнах от нула, но плавно и постепено с непрекъсната мотивация, търпене, строгост и последователност от негова страна, с всяка една тренировка се усещам все по-силна, във все по-добра форма и килограмите падат, което е и основната ми цел.
Писах на Вяра, защото бях останала с впечатление, че тя се занимава основно с индивидуални тренировки в зала. Тя ми сподели, че има нова програма за онлайн тренировки и обучение за хранене и не ми трябваше много, за да се се реша да я пробвам. Поговорихме обстойно и направих примерните тренировки, които тя ми направи, изпратих и филмчета, за да коригираме техниката, обсъдихме и целите ми. Започнах да следя храненето си и започнах изготвените от нея тренировки. В началото бях малко скептична относно калорийния баланс, но се оказа че комбинацията с тренировки дава страхотни резултати. Имам амбицията да постигна още и се радвам, че моят треньор е именно Вяра! Винаги е много трудно началото, но когато видях резултатите си за 60 дена и виждам как кантара показва все по-малки числа, се амбицирам да продължавам!
Само мога да препоръчам на всички, които се чудят дали да започнат онлайн програма, да опитат поне 3 месеца и сами да видят резултатите. С Вяра не сме тренирали нито веднъж на живо, но това не пречи да постигам супер резултати, като се старая да изпълнявам всички нейни съвети. Всичко дължа изцяло на онлайн обучението си от Вяра. Успех на всички!
Дойде време да се похваля с постигнатите ми резултати. За 3 месеца минус 8 кг и много сантиметри. Талия – 5см, ханш – 7см, бедро – 7см. Искрени благодарности на моя личен треньор Jordan Dobrev. Без него в залата не бих могла да се справя, щях да се въртя хаотично и да се чудя кой уред за какво е и с колко килограма трябва да се товаря. Необходимостта от индивидуална тренировъчна програма, съчетана с правилен хранителен режим, са неизбежни за здравословен начин на живот. Това е моят избор и се чувствам вълшебно! С много труд, воля, търпение и силната подкрепа от Данчо тялото ми лети в облаците! Благодаря! ❤
Когато започнах да тренирам с Вяра бях много надъхана, защото примера, който тя ми даде, говореше сам за себе си много. Очаквах или по-скоро се надявах и с мен да се получи същото (малко или много). И ето вече само 2 месеца по-късно се гледам и не вярвам на резултатите!!!! Надминаха и най-смелите ми очаквания. И всичко това не мога да кажа, че е било с непосилен труд. В залата съм само 2 пъти седмично, а през останалото време просто хапвам каквото обичам и си следя калориите. Чувствам се безкрайно щастлива и ми става още по-хубаво като знам, че това е само началото…. ❤
Това е може би единственият блог за фитнес, който се опира толкова много на изследвания и медицина на доказателствата. А всички знаем, че разпространяването на FUD (fear, uncertainty & doubt) по принцип се прави с други и нечисти цели още повече когато е за страница от такъв ранг. Бъдете сигурни в науката от Strong by Science, както ще видите в почти всяка тяхна публикация и не се доверявайте на безпочвени и дребнави атаки, където сте видели другаде и със съвсем други цели.
Искам да благодаря на прекрасния ви екип за винаги точната и актуална информация, подплатена с наука и реализъм. И най-важното- да изкажа едно огромно БЛГОДАРЯ на вашето слънчице – Yoanna Vardarova, моят личен треньор. Не мога да опиша колко съм щастлива с резултатите, които постигнах за краткото време, в което работим заедно. Тя успява да намери баланса в това да те мотивира, но и никога да не те претоварва до момента, в който ти е неприятно и тежко. Такъв човек наистина може да те накара да обичаш спорта и себе си. На нея винаги мога да разчитам да се образовам за здравето си и постигането на моите цели! Препоръчвам я на всеки, който иска да заобича спорта и има нужда от истиснки професионалист.
Тренировки има на много места, отношението обаче е рядкост. Бях се отказала от фитнеса, защото няколко пъти попадам на хора, които се държат с насмешка, когато не се справям или не мога повече. Благодарение на Strong by Science разбрах, че може и иначе – да те слушат, да те подкрепят, да се съобразяват с тялото и възможностите ти, да ти отделят време, за да ти пратят допълнителна информация и да ти обяснят на разбираем език. Това се отразява не само на тялото, а и на желанието, с което вече посещавам залата. Благодаря ви и продължавайте все така! 😊
Страхотно е да има човек, който да те мотивира, да ти показва и казва кое как се прави. Предишния ми опит с фитнеса беше само кардио и няколко седмици неправилни упражнения, а резултата отпуснати, и увиснали крака, ръце, корем и болка в коляното. Откакто тренирам с Йоанка не съм изпитала нито за миг болка в коляното, тренировките ни са супер забавни и мотивацията ми е все по-голяма. Аз също не намирам кой знае каква разлика на снимките, но ще си говорим пак след някой друг месец 😉Strong by science супер позитивни и готини хора ❤Продължавайте да бъдете такива професионалисти! Най-добрата ми стъпка за последните 8 месеца е да дойда и да тренирам с вас! ❤