Защо в Strong by Science науката

е на второ място по важност?

 

Както сигурно можеш да се сетиш от името ни, научно-доказаните методи са в центъра на подхода ни. И все пак – сама по себе си, и най-добрата методика не дава особено добри резултати. Ключовият фактор, който по наш опит определя успеха и резултатите е друг и доста по-субективен, а именно – удоволствието на клиента от цялостното преживяване да тренира с нас.

Позитивните емоции карат хората да идват при нас отново и отново – а целите неусетно и естествено се превръщат в реалност. И ако с науката зад методите ни е по-трудно да спориш, то позитивните емоции са нещо доста по-субективно. Оставяме на теб да прецениш колко добре се справяме.

 

Когато човек намери утешение на проблемите си в храната това води неизменно до пристрастяването му към нея. Използвам думата „пристрастяване“, колкото и тежко да звучи, но си е точно така. Всеки, който е бил в моето състояние знае за какво говоря. За да постигне човек нещо се изисква труд, дисциплина и помощта на някой, който знае какво прави. С помощта на Коцето през 2015г. за три месеца свалих 23 кг. и вече три години поддържам тегло в граници между 72 и 74 кг. Освен, че свалих излишните си килограми, научих много неща за храната, храненето и дори за готвенето. В момента се храня абсолютно нормално, но познанията ми за храната ми позволяват да запазвам постоянни килограми. Димитър Стойчев

Данчо категорично промени представата ми за фитнес, хранене и подход към тренировките. Преди това резултатите бяха променливи, и не знаех къде бъркам. Исках от Данчо да ме научи да тренирам правилно и да не си губя времето. И започна веселото. Не съм подозирала нито колко сила имам, нито колко воля, нито колко много увереността на някой в теб има значение за постиженията ти. Да тренираш с треньор, който обича работата си, който има осмислен и фактологически подкрепен отговор на въпросите ти, който се радва на всеки качен килограм на уреда с теб – това е вдъхновяващо. Надя Атанасова

Казвам се Анна и почти винаги съм имала проблеми с наднормено тегло. По съвет на приятелка реших да опитам във фитнес, с инструктор и така се запознах с Данчо. Започнах да тренирам по негова програма. Първоначално така, че да не натоварвам контузения крак. Всичко беше съобразено с моите желания и предпочитания. За три месеца значително подобрих тонуса си и начина на живот. Силата ми непрекъснато се увеличава и тялото ми стана по-функционално. Имам още цели за постигане, но пътят ми е по-ясен от всякога. Смятам, че инвестицията в здравето винаги си заслужава. Изключително съм благодарна на Данчо за съдействието, разбирането и подкрепата. Анна Ангелова

Търпеливо и ангажирано Костадин отвори място за спорта в живота ми, помогна ми да подобря хранителни навици, насърчи ме да променя визията си. Извървя целия път с мен, повтаряйки ми, че мога, вдъхвайки ми увереност. Научи ме, че спортът не е просто тренировъчна програма или хранителен режим, които да следваш и изпълняваш стриктно и сляпо — а умението да ги вплетеш в живота си, да ги прилагаш в ежедневието си, да се възползваш максимално от постигнатото в залата и да изградиш баланс. Лидия Димитрова

След като 4 години тренирах сама вкъщи, бях останала с идеята, че във фитнес няма да стъпя. За мен залата беше едно странно, страшно и непознато място, пълно с хора, които отлично знаят какво правят. В крайна сметка кракът ми стъпи във фитнес залата и всичко се оказа не само не толкова страшно, но дори и забавно. След като сама бях тренирала (с тренировки от интернет-> голяма грешка!) мускулната ми маса беше доста занижена и въпреки, че вече не бях бъчва, все още не бях това, което целях. С помощта на Данчо (треньорът, на когото постоянно досаждам все още) бавно, но славно започвам да виждам как целите ми стават реалност. Въпреки, че не спазвам стриктно диетатата, все пак ми се наложи да ходя два пъти в период от 6 месеца да си търся нови дънки. Стефи Спасевска

Цялата работа с фитнеса се оказа съвсем различна, отколкото си представях. Не очаквах да ме посрещне толкова ерудиран човек, с толкова много теоретични и практични знания, които да успява да „смели” и съобрази с личните ти нужди и възможности. Не очаквах и да постигна този напредък с тялото си. Вече няма и помен от „прищракванията” в коленете, несравнимо по-силен съм, а и огледалото ме харесва повече. Всичко това дава самочувствие. А самочувствието е важен фактор за успешен живот като цяло. За щастие попаднах на Коцето. Казвам „щастие”, защото той така вниква в нуждите ти, така те предразполага и мотивира, че неусетно си тръгнал по пътя на себедоказването и развитието. Защото подходът е най-важен, поне за мен. Димитър Димитров

С Данчо за първи път се запознах “научно” с въглехидратите, протеините и мазнините. Научих, че можеш да пиеш бира и да сваляш килограми, стига да се вместваш в “макросите си” за деня. Резултатите също не закъсняха – за едно лято свалих над 11кг. и се чувствах много по-добре. В обобщение – тренировките с личен инструктор са нещо, което препоръчвам на всеки начинаещ, пък защо не и напреднал. Индивидуалният подход, който получава човек е полезен, защото това, което работи за теб може да не работи за друг. Симеон Джанджев

Преди да започна с тренировките почти нямах самочувствие. Нямах желание да върша нищо свързано със спорт, не защото не исках, а защото си мислех че не мога. Въпреки че фитнеса не ми беше най-комфортното място, реших да започна от някъде. Почнах да ходя на фитнес без треньор и не беше много приятно. Честно казано беше много неловко, не можех да се отпусна в залата. Един мой приятел ми каза че ходи на фитнес с треньор и било уникално. Реших да пробвам един месец и аз с треньор. Вече ходя от 4 месеца и не ми омръзва. Благодарение на треньора ми ходя с усмивка на тренировка. Габриела Данчева

Страхотно е да има човек, който да те мотивира, да ти показва и казва кое как се прави. Предишния ми опит с фитнеса беше само кардио и няколко седмици неправилни упражнения, а резултата отпуснати, и увиснали крака, ръце, корем и болка в коляното. Откакто тренирам с Йоанка не съм изпитала нито за миг болка в коляното, тренировките ни са супер забавни и мотивацията ми е все по-голяма. Аз също не намирам кой знае каква разлика на снимките, но ще си говорим пак след някой друг месец 😉Strong by science супер позитивни и готини хора Продължавайте да бъдете такива професионалисти! Най-добрата ми стъпка за последните 8 месеца е да дойда и да тренирам с вас! 

Теодора Якова

Тренировки има на много места, отношението обаче е рядкост. Бях се отказала от фитнеса, защото няколко пъти попадам на хора, които се държат с насмешка, когато не се справям или не мога повече. Благодарение на Strong by Science разбрах, че може и иначе – да те слушат, да те подкрепят, да се съобразяват с тялото и възможностите ти, да ти отделят време, за да ти пратят допълнителна информация и да ти обяснят на разбираем език. Това се отразява не само на тялото, а и на желанието, с което вече посещавам залата. Благодаря ви и продължавайте все така! 😊

Нина Минкова

Искам да благодаря на прекрасния ви екип за винаги точната и актуална информация, подплатена с наука и реализъм. И най-важното- да изкажа едно огромно БЛГОДАРЯ на вашето слънчице – Yoanna Vardarova, моят личен треньор. Не мога да опиша колко съм щастлива с резултатите, които постигнах за краткото време, в което работим заедно. Тя успява да намери баланса в това да те мотивира, но и никога да не те претоварва до момента, в който ти е неприятно и тежко. Такъв човек наистина може да те накара да обичаш спорта и себе си. На нея винаги мога да разчитам да се образовам за здравето си и постигането на моите цели! Препоръчвам я на всеки, който иска да заобича спорта и има нужда от истиснки професионалист. 

Мария Станчева

Това е може би единственият блог за фитнес, който се опира толкова много на изследвания и медицина на доказателствата. А всички знаем, че разпространяването на FUD (fear, uncertainty & doubt) по принцип се прави с други и нечисти цели още повече когато е за страница от такъв ранг. Бъдете сигурни в науката от Strong by Science, както ще видите в почти всяка тяхна публикация и не се доверявайте на безпочвени и дребнави атаки, където сте видели другаде и със съвсем други цели.

Габриел Димитров

Когато започнах да тренирам с Вяра бях много надъхана, защото примера, който тя ми даде, говореше сам за себе си много. Очаквах или по-скоро се надявах и с мен да се получи същото (малко или много). И ето вече само 2 месеца по-късно се гледам и не вярвам на резултатите!!!! Надминаха и най-смелите ми очаквания. И всичко това не мога да кажа, че е било с непосилен труд. В залата съм само 2 пъти седмично, а през останалото време просто хапвам каквото обичам и си следя калориите. Чувствам се безкрайно щастлива и ми става още по-хубаво като знам, че това е само началото…. ❤

Елена Пенева

Дойде време да се похваля с постигнатите ми резултати. За 3 месеца минус 8 кг и много сантиметри. Талия – 5см, ханш – 7см, бедро – 7см. Искрени благодарности на моя личен треньор Jordan Dobrev. Без него в залата не бих могла да се справя, щях да се въртя хаотично и да се чудя кой уред за какво е и с колко килограма трябва да се товаря. Необходимостта от индивидуална тренировъчна програма, съчетана с правилен хранителен режим, са неизбежни за здравословен начин на живот. Това е моят избор и се чувствам вълшебно! С много труд, воля, търпение и силната подкрепа от Данчо тялото ми лети в облаците! Благодаря! ❤

‎Сашка Асенова-Данчева‎

Писах на Вяра, защото бях останала с впечатление, че тя се занимава основно с индивидуални тренировки в зала. Тя ми сподели, че има нова програма за онлайн тренировки и обучение за хранене и не ми трябваше много, за да се се реша да я пробвам. Поговорихме обстойно и направих примерните тренировки, които тя ми направи, изпратих и филмчета, за да коригираме техниката, обсъдихме и целите ми. Започнах да следя храненето си и започнах изготвените от нея тренировки. В началото бях малко скептична относно калорийния баланс, но се оказа че комбинацията с тренировки дава страхотни резултати. Имам амбицията да постигна още и се радвам, че моят треньор е именно Вяра! Винаги е много трудно началото, но когато видях резултатите си за 60 дена и виждам как кантара показва все по-малки числа, се амбицирам да продължавам!

Само мога да препоръчам на всички, които се чудят дали да започнат онлайн програма, да опитат поне 3 месеца и сами да видят резултатите. С Вяра не сме тренирали нито веднъж на живо, но това не пречи да постигам супер резултати, като се старая да изпълнявам всички нейни съвети. Всичко дължа изцяло на онлайн обучението си от Вяра. Успех на всички!

Катрин Машалова

Само работата с личен треньор гарантира успех във фитнес залата! Споделям личен опит  Извадих невероятен късмет, че съдбата ме срещна с Dobri Kolev. Изключителен професионалист! Непрекъснато се усъвършенства, чете и следи всичко ново, както в сферата на фитнес тренировките, така и за здравословно хранене и диети! Има индивидуален подход и картон на всеки негов клиент, в който записва всяка тренировка – повторения, серии и тежести, за да следи градацията и успеваемостта. Използва метода на убеждението, като винаги се аргументира с научни изледвания и статии. За два месеца постигнах невероятни успехи под неговото ръководство. Започнах от нула, но плавно и постепено с непрекъсната мотивация, търпене, строгост и последователност от негова страна, с всяка една тренировка се усещам все по-силна, във все по-добра форма и килограмите падат, което е и основната ми цел.

Магдалена Стаматова

Откакто работя с моя личен треньор Боян Мавров цялостната ми представа за фитнес лайфстайл се промени. Осъзнах,че не е нужно човек да се подлага на брутални лишения и опасни за здравето методи, които така или иначе не гарантират резултат, а масово “треньорите” по залите проповядват. Нямам никакъв проблем с това да водя нормален начин на живот и успоредно с това да постигам фитнес целите си. Научно обосновани методи и принципи, към които ако човек се придържа постига рано или късно желаните резултати. Скептично настроен съм към средностатистическия български треньор, но в Strong by Science хората са професионалисти и подхождат наистина сериозно и с голяма отдаденост и към най-малкия детайл. Горещо препоръчвам за всеки, който иска да улесни пътя към постигането на мечтите си в тази област!

Кристиян Стоянов

Какво е да тренираш с Вяра?
За периода от 6 месечната ни съвместна работа, научих как да се храня разумно. Научих, че мога да хапвам разнообразни храни, дори и “лоши” такива в разумни дози. Разбрах какво е устойчив калориен дефицит. За тренировките – супер ефективни, зареждащи и не досадни, каквото представляваше часовете безумно кардио, което правех в миналото. Като цяло се чувствам енергичен и зареден с положителни емоции. Правя си разходки в парка, карам колело и тренирам 3 пъти седмично с тежести. Резултатите ми за 6 месеца са: -22 кг и 25 см, свалени от корема. Горещо препоръчвам Вяра, защото е супер професионалист, лъчезарна и усмихната и винаги насреща, когато има неясноти около тренировките и храната! ❤️💪
Александър Пейчев

Като човек с ниска физическа култура, изпитвах ужас от идеята да влезна във фитнес залата, но още при първия контакт с треньора ми Добри, почувствах, че съм в добри ръце. Той ми помогна не само да развивам здравословния потенциал на тялото си, но и менталния. Ще си позволя да цитирам една от репликите му, която е абсолютно показателна за отношението му към процеса “нашата работа не приключва само с работата в залата”. В действителност Добри следи всяка част от прогреса и се интересува активно от състоянието на хората. Преценява интензитета на тренировката, обяснява правилното изпълнение на упражненията, мотивира без да е изкуствено и влага цялата си енергия в това да образова всячески хората, които са му се доверили. Едва ли има по-силна мотивация от тази някой да вярва в теб, дори когато ти самият не можеш. Резултатите от тренировките са не само визуално удовлетворяващи, но и за кратък период от време хроничните болки в гърба и досадното главоболие изчезнаха. Страшно съм признателна! Смея да твърдя, че това е най-ползотворната промяна в живота ми както и най-добрия избор към екип, който да ме тласне към нея! Благодаря ви Strong by Science!

Мария Елена Дерменжиева

През годините съм започвал няколко пъти фитнес, но с оглед на това, че не съм постигал почти нищо, съм се отказвал. Дали е било заради неправилен тренировъчен режим или хранителен такъв не успях да си създам навик да ходя на фитнес често, както и да се храня подобаващо според целите си. Всичко това се промени откакто се свързах със Strong by Science и в частност Dobri Kolev. Това е човекът, който ме запозна с храната, създаде ми хранителна култура и ме научи да изпълнявам упражненията в залата правилно! Отвори ми съзнанието за много неща, които за мен лично бяха труднопостижими (не казвам невъзможни, понеже за мен няма невъзможни неща!), както и ме научи да вярвам повече във възможностите си, мотивирайки ме всеки ден! Смело мога да кажа, че се чувствам горд от решението, което взех преди приблизително два месеца да се свържа със Strong by Science и от запознанството си с Dobri Kolev. Ако желаете да промените тялото си, и най-вече съзнанието си – това са хората! Не губете време като мен! Дивидентите са за цял живот!

P.S. И да вметна – всичко е онлайн и по телефона!

Николай Анастасов

След раждането на второто си дете,имах 18 кг в бонус. Видя ми се трудно да спазвам режим, да тренирам и същевременно да кърмя, но си викам “Ще пробвам”. Резултатите днес, 14 тренировки по-късно, са 6 свалени килограма и едно здраво и изключително кърмено бебе на 3 месеца. Strong by science са супер, в частност Йоанка и Наско 💗 Винаги на среща за въпроси и помощ, добре изготвена фитнес програма, съобразителни и мотивиращи. Продължаваме напред! 🏋️💪🦵🚶🦸

Джулия Пойкова

Като един изключително зает и натоварен в ежедневието си човек мислих, че да тренираш и да се храниш здравословно, е равнимо на лукс. Въпреки че винаги ми се е искало да бъда във форма, да се храня здравословно, да си готвя, да тренирам, винаги си намирах оправдание с това, че нямам време, нямам знанията иии като цяло не ми се занимаваше да навлизам в тази територия. Плашиха ме тренировките понеже през целия си живот съм влизала максимум пет пъти в зала и нямах понятие какво да правя, просто въртях колелото и вървях на пътеката, нямах идея за макросите, за IIFYM, за това как можеш да качиш мускулна маса и да гориш мазнини едновременно. Размишлявах, като доста голям процент от хората. Един ден просто си казах, че това не може да продължава дълго и се поразрових за информация и така, чрез близък човек разбрах за Strong by Science. Свързах се с един от техните треньори Dobri Kolev, който по изключително любезен и професионален начин ми обясни как стоят нещата, обясни ми за храненето, за тренировките и заедно успяхме да ‘вместим’ по няколко тренировки на седмица у дома, без това да е изтощително и ангажиращо! Dobri Kolev следи постоянно прогреса ми и винаги е насреща, когато имам някакви въпроси или затруднения! Смея да твърдя, че днес съм с много по-богата хранителна култура и с всяка една изминала тренировка ставам все по-силна, а мазнините си отиват. За около 40 дни свалих немалко сантиметри от талията си и качих доста сила в упражненията, както и мускулна маса и това без лишения и без излишни диети и ограничения. За мен това е най-добрата инвестиция, която съм правила от доста време насам. Не съжалявам за избора си! Доверете се на Strong by Science и в частност на Dobri Kolev!

Ралица Илчева

Стани един от тях