Метаанализ от 2023 година проучва ефекта от приема на креатин (спрямо плацебо) и тренировки с тежести върху с промените в мускулната маса. Това е първият метаанализ, който проучва регионалната (специфична за различни мускулни групи) хипертрофия от допълнителен прием на креатин в комбинация на тренировки с тежести, измерена чрез ядрено-магнитен резонанс, компютърна томография и ултразвук.
Резултати
Резултатите от метаанализа показват, че приемът на креатин води до увеличение в мускулната маса в горната и долната част, но ефектът е малък. Както при всички изследвания обаче, това е осреднен резулат. Това означава, че някои хора ще усетят по-голям ефект, докато други по-малък. От всички участници между 20% и 30% са били така наречените „nonresponders“, което означава, че при тях не е регистриран ефект от прием на креатинови добавки. Счита се, че малкият открит ефект може да се дължи именно и заради липсата на разграничение между хората, които са изпитали ефект и хората, които не са. Друго интересно откритие, което регистрирали учените, било, че хипертрофичният ефект е по-изразен при по-младите хора в сравнение с по-възрастните.
Ограничения на метаанализа
Ограниченията на метаанализа се изразяват основно в това, че от всичките 10 изследвания само едно е направено върху жени и само две са направени върху хора с опит в тренировките с тежести. Една от хипотезите на учените, провели метаанализа е, че при хора с опит в тренировките с тежести ефектът може да е дори по-голям, заради тяхната способност да тренират по-интензивно и с по-голямо усилие. Тази хипотеза обаче остава да бъде проучена в бъдеще.
