Има все повече изследвания, които показват, че хипертрофията при упражненията е различна в различните части на тренирания мускул. В изследване от 2021 година учените проверяват именно това. Те анализират ролята на различни упражнения в регионалната хипертрофия. За целта разделят две групи, които подлагат на две различни тренировки, но с еднакъв обем и интензивност. Едната група правила бедрени разгъвания на машина (лег екстензии) 4 серии х 12 повторения, 3 пъти в седмицата в продължение на 5 седмици, а другата група правила клек на смит машина, отново 4 серии х 12 повторения, 3 пъти в седмицата за 5 седмици. Сериите са били изпълнявани с тежест за 12 повторения, като всяка серия са били променяни при нужда, за да могат да се изпълнят предписаните повторения и да се достигне мускулен отказ. След това учените измерили хипертрофията на мускулите в горната, централната и долната част на мускулите от четириглавия бедрен мускул (предните бедра).
Резултатите от изследването показали, че трите области на правия бедрен мускул (rectus femoris) нараснали значително при участниците, правили лег екстензии, докато централната част на страничния бедрен мускул (vastus lateralis) нараснала значително в групата, правила клек на смит машина. Тези резултати са още едно доказателство, че хипертрофията при едни и същи упражнения не е еднаква в цялата площ на мускулите, както и че различните упражнения за една и съща мускулна група могат да стимулират хипертрофия в различни региони на тренирания мускул. Всичко това означава, че ако целта е максимална хипертрофия, тогава добра стратегия ще е тренирането на мускулите с разнообразие от упражнения.
