Всеки ден правим неща, които причиняват промени в теглото ни. Въпреки че много от причините са очевидни на пръв поглед, тези вариации са честа причина за притеснение, паника и дори отчаяние сред много хора.
Ето защо за нас най-добрият начин за следене на теглото е ежедневно измерване (поне за известен период от време) и записване на теглото с цел откриване на тенденция.
За целта можете да ползваш ексел таблица, която смята средното ти тегло за седмицата или мобилни приложения като Libra (за Android) и Happy Scale (за iOS).
Ежедневното измерване има няколко ползи:
1. Ще осъзнаеш, че теглото ти варира всеки ден, като това не се повлиява задължително от храната, която си изял предния ден.
2. Ще започнеш да забелязваш как някои неща, като повече сол в салатата, увеличен стрес или количеството вода, която си изпил през деня, се отразяват на теглото ти.
3. Ще осъзнаеш, че няколко дни, в които теглото скача нагоре, не могат да повлияят негативно на една положителна тенденция за отслабване (дългосрочно намаление в теглото).
4. Вероятно е да развиеш по-уверена и обективна връзка с кантара, а стъпването на кантар да спре да има съдбовната тежест, която си му давал досега.
