😏 Гледайки се всеки ден в огледалото може да е трудно да хванеш постепенния прогрес във формата ти. Именно затова един от начините за проследяване на промяната във външния вид на клиентите ни е чрез снимки и измервания на регулярна база.
🤩 Един от най-приятните моменти в работата ни е сглобяването на снимки “преди” и “сега” и последващото им споделяне с хората, застанали пред обектива. Реакциите често са на искрена изненада и гордост, а последствията – още по-голяма мотивация и решителност да продължат напред.
🤗 Такъв е случая и с прогреса на Ники от този месец.
😎 За времето на извънредното положение Ники успя, с помощта на онлайн треньора си Yoanna, да свали 4.7 килограма. Фактът, че обиколките на гърдите и бицепса се увеличават, e ясен показател, че Ники е направил рекомпозиция – едновременно е свалил мазнини и е качил мускулна маса, въпреки калорийния дефицит.
🤫 Как го постигна?
Ники се чуваше с треньора си Йоанна всяка неделя през последните 3 месеца. По време на разговора заедно изчистваха плана за действие за идната седмица, като и обсъждаха и какви препятствия е срещнал в храненето и тренировките си в предходната. Седмичните си онлайн срещи двамата използваха и за да разнищят общоприети митове от фитнес културата, както и за да обсъдят други полезна информация, подкрепена с наука.
🥘🥞🥦🍗 За тези 3 месеца Ники беше на дневни 1700-1800 ккал и 170 г протеин, които първоначално следеше стриктно. След първия месец започна да се храни в дефицит интуитивно, като приемаше същите храни и количества, но без да мери и записва всичко.
💪 Тренировките му са домашни, по програма, която се обновява изцяло на всеки 5 седмици и е съобразена напълно с оборудването, с което разполага вкъщи. Там, където живее Ники, фитнесите все още не са отворени.
🏋️♂️ Ники приключи с калорийния дефицит, като оттук нататък предстои период на покачване на мускулна маса. Периодът на “изчистване” мина без никакви проблеми, без психическо натоварване, без глад и лишения и без часове кардио. Всъщност Ники нито веднъж не се оплака от каквото и да е.
👋 В трансформацията на Ники няма нищо непосилно и ако имаш за цел да направиш своята – свържи се с нас. Запиши си час за безплатна консултация още днес.
