Възможно ли е да ядеш по 3 шоколада на ден и да влезеш във форма?

Възможно ли е да ядеш по 3 шоколада на ден и да влезеш във форма?

Съществуват многобройни причини, поради които хората се провалят в опитите си да свалят излишното тегло. Единствената първопричина обаче е фундаменталното неразбиране или непознаване на научно доказаните принципи на отслабване.  И именно заради неразбирането на...
Как стречингът влияе на мускулната маса?

Как стречингът влияе на мускулната маса?

Стречингът е разтягането, което много хора правят след тренировка с цел да „удължат“ мускулите си, да повишат гъвкавостта и да отпуснат напрегнатостта им. Идеята, че стречингът помага на хипертрофията изглежда доста чужда. Въпреки това има някакви доказателства, които...
Причинява ли червеното месо рак?

Причинява ли червеното месо рак?

Причинява ли червеното месо рак е един от най-обсъжданите въпроси в света на фитнеса и храненето. Докато привържениците на вегетарианския начин на хранене твърдят, че консумацията на всякакво месо води до рак, месоядните се кълнат в неговите ползи. Каква е истината...
3 типа тренировки за вкъщи (изготви си програма сам)

3 типа тренировки за вкъщи (изготви си програма сам)

Пандемията от коронавирус и наложената впоследствие изолация стана да причина за още по-голямо обездвижването сред хората. Сега, когато ограниченията започват да отпадат, много хора ще продължат да си тренират вкъщи и дълго време ще се предпазливи преди да се върнат...
Загрявка преди тренировка? Имаме ли нужда от нея?

Загрявка преди тренировка? Имаме ли нужда от нея?

Най-вероятно са ти казвали, че е важно да правиш хубава загрявка и може би някакъв вид стречинг упражнения преди фитнес тренировка. Може би си имал периоди, в които не си имал време за загрявка и си я пропускал, но има ли значение това? Всъщност загрявката е една от...