Как да постигнеш фитнес целите си по-лесно?

Как да постигнеш фитнес целите си по-лесно?

“До лятото трябва да съм свалил 10 килограма” “За 1 месец искам да кача лежанката си с 15 кг” “За две седмици трябва да отслабна с 5 килограма” “В следващите два месеца трябва да тичам по 10 км на ден” “За сватбата...
Мускулни крампи: причини, лечение и превенция

Мускулни крампи: причини, лечение и превенция

Мускулните крампи могат да се случат по всяко време и на всеки човек. Независимо от това дали си млад, възрастен, активен или неактивен, ти можеш да получиш мускулни крампи. Те могат да се случат докато ходиш, седиш, правиш упражнения или дори докато спиш. Особено...
Магнезий: Ползи, препоръчителен прием, разпространение на дефицит, рискови групи

Магнезий: Ползи, препоръчителен прием, разпространение на дефицит, рискови групи

Магнезият е един от най-обсъжданите нутриенти в храната ни, както и е един от най-обилно срещаните минерали в човешкото тяло [1]. Дефицит на магнезий пък се свързва с редица негативни за здравето ефекти. Имаме ли нужда от допълнителен прием? Успяваме ли да си го...
Всичко, което трябва да знаеш за цинка като добавка

Всичко, което трябва да знаеш за цинка като добавка

Цинкът е един от 24-те жизнено важни нутриента, необходими за нашето оцеляване. Имаме ли нужда от допълнителен прием на цинк обаче? До какво води дефицит на цинк? Колко разпространен е този дефицит? Какви са симптомите му? Кои групи от хора са най-уязвими? Носи ли...
Л-карнитин: ефективна добавка или маркетингов трик?

Л-карнитин: ефективна добавка или маркетингов трик?

Сигурно си чувал за Л-карнитина като добавка, спомагаща горенето на мазнини. Това е една от най-обсъжданите и широкоразпространени добавки в света, като у нас се радва също на висока популярност. Предполагаемите ползи от тази добавка са множество и в най-различни...