Способността ни да проследяваме нивата на умората и възстановяването предоставя безценна възможност за увеличаване на...
Има ли ползи следенето на HRV?
повече информация
Тренировки и упражнения
Как да постигнеш фитнес целите си по-лесно?
"До лятото трябва да съм свалил 10 килограма" "За 1 месец искам да кача лежанката си с 15 кг" "За две седмици трябва...
Мускулни крампи: причини, лечение и превенция
Мускулните крампи могат да се случат по всяко време и на всеки човек. Независимо от това дали си млад, възрастен,...
Диастаза – митове и факти
Появата на диастаза след бременност е едно от най-притеснителните за наскоро родилите дами състояния. В днешната...
Как стречингът влияе на мускулната маса?
Стречингът е разтягането, което много хора правят след тренировка с цел да „удължат“ мускулите си, да повишат...
Да загрявам ли преди тренировка? (Видео)
Най-вероятно са ти казвали, че е важно да правиш хубава загрявка и може би някакъв вид стречинг упражнения преди...
3 типа тренировки за вкъщи (изготви си програма сам)
Пандемията от коронавирус и наложената впоследствие изолация стана да причина за още по-голямо обездвижването сред...
Загрявка преди тренировка? Имаме ли нужда от нея?
Най-вероятно са ти казвали, че е важно да правиш хубава загрявка и може би някакъв вид стречинг упражнения преди...
Кога ще започна да губя мускули и сила, ако не тренирам?
На всички ни се налага понякога да пропуснем тренировки заради ангажименти, контузии или други спънки. Сега, когато...
Кое е по-доброто упражнение: Клек или хип тръст? (Видео)
Клек или хип тръст е по-ефективното упражнение за хипертрофия? А кое активира повече мускулите ни? И какво сочат...