Силовите тренировки дълго време са били възприемани като "неподходящи" за жените – обвити в митове, страхове и...
Ползи от силови тренировки при жени
повече информация
Тренировки и упражнения
Кой е най-добрият обхват на движение за хипертрофия?
Пълен или частичен обхват на движение – кое изгражда повече мускул? Този въпрос разделя мненията в залата от години. В...
Разлики при мускулната активност при различни вариации на хип тръст
Хип тръстът е основно упражнение за седалищните мускули (глутеус), което натоварва и задната и предната верига...
Честота на трениране. Какво казва науката?
Един от най-често задаваните въпроси от хората, които искат да увеличат мускулната си маса, е "Колко често трябва да...
Тренировки и хранене при ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит (РА) е автоимунно заболяване, при което имунната система на организма атакува собствените тъкани,...
Има ли ползи следенето на HRV?
Способността ни да проследяваме нивата на умората и възстановяването предоставя безценна възможност за увеличаване на...
Как да постигнеш фитнес целите си по-лесно?
"До лятото трябва да съм свалил 10 килограма" "За 1 месец искам да кача лежанката си с 15 кг" "За две седмици трябва...
Мускулни крампи: причини, лечение и превенция
Мускулните крампи могат да се случат по всяко време и на всеки човек. Независимо от това дали си млад, възрастен,...
Диастаза – митове и факти
Появата на диастаза след бременност е едно от най-притеснителните за наскоро родилите дами състояния. В днешната...
Как стречингът влияе на мускулната маса?
Стречингът е разтягането, което много хора правят след тренировка с цел да „удължат“ мускулите си, да повишат...