Шиладжит е естествена субстанция, отделяна от планински скали (най-често в Хималаите), използвана от векове в традиционната медицина като адаптоген — за енергия, либидо и издръжливост. Но работи ли наистина?
Какво показват проучванията:
• 2010 г.: Прием на 100 мг шиладжит 2x дневно за 90 дни от мъже с нисък брой сперматозоиди води до подобрение в качеството на спермата и повишение на тестостерона с ~23%.
• 2016 г.: При здрави мъже (45–55 г.) 250 мг 2x дневно за 90 дни повишава общия и свободния тестостерон, както и DHEAS, спрямо плацебо.
• 2016 г.: При жени в постменопауза с остеопения — дозировка 250–500 мг дневно за 48 седмици показва забавена загуба на костна плътност и намалено възпаление.
• 2022 г.: При мъже, подложени на претрениране, групите с шиладжит (250 и 500 мг) запазват повече мускулна сила в сравнение с плацебо.
Но…
Всички изследвания са краткосрочни, с малък брой участници и умерено качество на доказателствата. Липсват дългосрочни, добре контролирани клинични проучвания. А съставът на добавките не винаги е стандартизиран, което поставя въпроси за безопасността.
Шиладжит има потенциал, но не може да се разглежда като доказано ефективна добавка за конкретно състояние. Поне не още.
Източници:
