Изследване от 2024 година сравнява хипертрофията на предните бедра на 22-ма мъже (без опит) след 10 седмична програма, състояща се от изпълнение на лег екстензии (бедрено разгъване) два пъти в седмицата в два варианта – 1) напълно изправен торс и 90° сгъване в тазобедрените стави и 2) наклонен назад торс и 40° сгъване в тазобедрените стави. В края на програмата учените утановили, че лег екстензиите с навеждане назад довели до значително по-голям мускулен растеж на правия бедрен мускул в горната и долната му част и същия мускулен растеж в страничния бедрен мускул.
Вероятният механизъм, който е отговорен за тези резултати, е че навеждането назад води до разтягане на правия бедрен мускул (който е двуставен), докато изправената позиция го скъсява (особено в най-горната част на движение, където е най-трудно). Разтягането на правия бедрен мускул на свой ред увеличава пасивното механично напрежение, което допълнително увеличава общото механично напрежение и от там хипертрофичния стимул. Тези резултати се подкрепят и от мнозинството от научни изследвания по темата, които показват, че натоварването на мускулите, когато се намират в удължена (разтегната) позиция спрямо натоварването им в скъсена позиция (при еднакъв обхват на движение), е вероятно по-ефективно за хипертрофия.
Източник: DOI:10.51224/SRXIV.407
