С рецептите в нашия сайт целим да ти покажем, че нискокалоричното НЕ значи безвкусно. Ред е да ти представим и поредното доказателство: пухави овесени палачинки с висока доза протеин.
Съставките са за две порции са:
- 1 яйце
- 1 среден банан (85 г)
- 40 г фини овесени ядки
- 110 г скир
- 20 г протеин на прах (вкус ванилия)
- 10 г замразени плодове
А ето и как да си ги забъркаш:
1. Смесваме всички съставки без плодовете в блендер, като добавяме и около 50 г вода
2. Ако получената смес ти се стори гъста, добави още малко вода. Търсим консистенция на боза.
3. Изпичаме малки палачинки с диаметър около 10 см всяка в предварително загрят незалепващ тиган. При обръщането слагаме по 1-2 от плодчетата.
Получават се 2 порции от по 3 овесени палачинки, като за порция хранителните стойности са:
220 ккал, 14 г протеин, 16 г въглехидрати и 3 г мазнини
Наслади се!
