Въпреки разпространеното мнение масажът не води до директно разграждане или клинично значима загуба на мастна тъкан.
Научните данни дават повече информация:
Хистологични и биохимични анализи показват, че дори интензивните и дълбоки механични масажни техники не предизвикват значимо увреждане или разрушаване на мастните клетки (адипоцити) [1]. В контролирани условия се наблюдава минимално клетъчно увреждане – приблизително 5% – което не е достатъчно, за да доведе до съществена липолиза или трайна промяна в телесната композиция [2,3].
При определени случаи – например при жени с целулит – някои методики като лимфодренажен или механичен масаж могат временно да намалят дебелината на подкожната мазнина или обиколките в специфични зони. Тези ефекти обаче не се дължат на разграждане на мастна тъкан, а по-скоро на:
- подобрен лимфен дренаж,
- преразпределение на течности,
- временно подобрение в локалното кръвообращение и
- потенциално ремоделиране на съединителната тъкан.
Систематични прегледи и метаанализи, оценяващи ефекта на масажа при затлъстяване, стигат до подобни заключения. Докладваните подобрения в телесното тегло, индекс на телесна маса (ИТМ) или обиколки са умерени и обикновено се дължат на косвени физиологични ефекти, а не на директно разрушаване на мастни клетки [4,5].
В обобщение:
Масажът може да бъде полезен като част от рутинна грижа за тялото — за подобряване на кръвообращението, облекчаване на напрежението и подкрепа на възстановяването.
Но не е ефективен метод за изгаряне на мазнини или редуциране на мастна тъкан.
Загубата на мазнини изисква основно създаване на калориен дефицит, постигнат чрез балансирано хранене, адекватна физическа активност и последователност във времето.
Източници:
-
Caberlotto E, et al. (2017). Effects of a skin‑massaging device on the ex‑vivo expression of human dermis proteins and in‑vivo facial wrinkles. PLoS One.
-
Daseri AC, Hasni S, et al. (2023). The objective and subjective impact of a daily self‑massage on well‑being and skin appearance: A randomized controlled trial. Journal of Cosmetic Dermatology.
-
Gall Y, Girot F, et al. (2015). Mécano‑Stimulation™ of the skin improves sagging score and skin trophicity: A randomized controlled study. Skin Research and Technology.
-
McDaniel DH, Russell SB, et al. (2002). Rejuvenating facial massage—A bane or boon?. Dermatologic Surgery.
-
Boen M, Vanaman Wilson M, Fabi S. (2017). Skin tightening – does it really exist?. Journal of Cosmetic Dermatology.
