Ако се чувстваш регулярна сънливост през деня, може причината да се крие в това какви навици си изградил по отношение на съня си.
Една от честите причини е недостатъчното количество сън. Повечето възрастни се нуждаят между 7 и 9 часа сън на нощ, а дори 30 минути разлика могат да наклонят везните в посока да си непродуктивен и изтощен или пък свеж и отпочинал.
Сред останалите фактори за повишаване качеството на сън са:
Избягването на напитки с кофеин след обяд и алкохолни напитки преди сън Релаксирането преди сън и избягването на екрани със синя светлина, като тези на компютъра и смартфона Лягането и ставането по едно и също време всеки ден Редовните тренировки Допускането на слънчева светлина в стаята след събуждане, когато това е възможно
