Един от най-големите митове, свързани с храненето е, че въглехидратите са основна причина за инсулинова резистентност. Всъщност обаче това не е така. Основните причини за инсулинова резистентност са:
1⃣ Наднорменото тегло
Счита се, че наднорменото тегло и по-специално излишното тегло около талията, е основна причина за инсулинова резистентност. Причината за това е, че мазнините около органите имат роля в развитието на хронични възпаления чрез комплексни механизми, които с времето могат да доведат до тежки последствия за здравето.
2⃣ Обездвижването (физическата неактивност)
Много изследвания показват, че липсата на физическа активност се свързва с инсулиновата резистентност, често водеща до диабет тип 2. Същите тези изследвания сочат, че след упражнения мускулите стават по-чувствителни към инсулина, което води до спиране развитието на инсулинова резистентност и редуциране на нивата на кръвната глюкоза. Освен това упражненията спомагат за абсорбиране на повече глюкоза от мускулите без да е нужно допълнително количество инсулин, а колкото повече мускули има човек, толкова повече глюкоза ще бъде изгаряна, за да се контролират нивата ѝ в кръвта.
3⃣ Генетични и други причини
Други причини за инсулиновата резистентност са генетичната предразположеност, етническа принадлежност, определени заболявания, употребата на стероиди и някои лекарства, възрастта, проблеми със съня (като сънна апнея) и пушенето.
