Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Анализ на научната литература от 2022 година проучва как приемът на цинк влияе върху продължителността на обикновена настинка. Анализът обхваща 4 рандомизирани контролирани изследвания, а учените използват нов подход в анализирането на ефекта от цинка върху настинката, наречен квантилен ефект на третиране [1]. Резултатите от изследването показват, че прием на цинкови таблетки за смучене в първите 24 часа след поява на симптомите съкращава настинката с 1 ден при 2 дни боледуване и 8 дни при 15-17 дни боледуване. Това е около 50% редуциране в продължителността на настинка, което е най-голямото намаление, което научно изследване е установявало досега.

Няколко по-стари обзора и метаанализа на научната литература от последните години потвърждават ефективността на цинка като показват, че непосредственият прием в първите 24 часа след появата на симптоми съкращава продължителността на настинка с до 40%, което е равносилно на около 3 дни съкращаване при 7 дни боледуване [2,3,4]. Метаанализ от 2015 година например показва, че прием на цинкови таблетки за смучене съкращава продължителността на хремата с 34%, запушването на носа с 37%, кихането с 22%, дращене в гърлото с 33%, болки в гърлото с 18%, пресипналост в гласа с 43%, кашлицата с 46% и мускулните болки с 54% [5]. Още един метаанализ от 2017 показва, че прием на цинкови таблетки за смучене увеличава 3 пъти скоростта на възстановяване при настинка [6].

Проучванията показват, че цинковият ацетат на таблетки за смучене вероятно е по-ефективната форма от цинковия глюконат (който пък е по-разпространената форма), но метаанализ от 2017 година не открива значителна разлика между тях [4]. Що се отнася до дозата на прием, най-силен ефект се наблюдава при прием в количества над 75 мг/ден, които са равномерно разпределени през деня, като дози, по-големи от 100 мг/ден, е малко вероятно да доведат до по-голяма ефективност [4]. Заради това към момента максималната ефективна доза се счита, че е около 80 мг [4]. Това количество обаче е 2 пъти по-голямо от горната граница на безопасен прием (40 мг/ден) [7], заради което е препоръчително приемът на цинк по време на настинка да не надвишава 100 мг/ден в продължение на повече от седмица-две [5,8].