от Strong by Science | 20 юли 2026
Менопаузата е една от най-митологизираните фази в живота на жената. Около нея има повече страхове и заблуди, отколкото реални факти. Една от тези заблуди е свързана със способността на жените в менопауза да изграждат мускулна маса. В този ред на мисли, както отбелязва...
от Strong by Science | 07 юли 2026
През март 2026 година бяха публикувани нови насоки за силови тренировки от Американския колеж по спортна медицина (ACSM). ACSM е една от най-авторитетните световни организации в областта на спортната медицина, физическата активност и здравето, а техните препоръки се...
от Strong by Science | 04 юли 2026
Съвсем скорошен обзор на научната литература от края на 2025 година разглежда какво реално стои зад мускулната хипертрофия и кои от популярните вярвания не се подкрепят от доказателства. Основният извод е, че механичното напрежение (тоест колко силно се съкращават...
от Strong by Science | 28 май 2026
Остеопорозата е едно от най-разпространените хронични заболявания при жени и мъже над 50-годишна възраст. Това е прогресиращо състояние, при което костите стават крехки и загубват своята здравина, което значително повишава риска от фрактури дори при леки падания или...
от Strong by Science | 14 май 2026
Силата вероятно е един от най-подценяваните индикатори за здраве и дълголетие. Говорим за кардио, за крачки, за пулс и изгорени калории, но рядко си задаваме по-простия въпрос „колко сме силни и има ли това значение за това колко дълго ще живеем?“. Ново...
