от Kostadin Zashev | 05 януари 2019
Споделянето на видеа с фитнес издънки, в които са снимани хора без тяхното знание с цел присмиване, може да играе изключително лоша роля в създаването на представа за фитнеса като едно не много дружелюбно място за спорт. Има много хора, които се срамуват да отидат на...
от Kostadin Zashev | 01 януари 2019
🏋♂ Изследване от 2014 година, направено върху 64 професионални състезатели по американски футбол, разделени в четири групи, проучва влиянието на метода на ограничение на кръвния поток върху силата и мускулната маса. Три от групите изпълнявали...
от Kostadin Zashev | 01 януари 2019
Макар машините да са неизменна част от повечето фитнес зали и трениращите често да ги предпочитат, много треньори ги считат за безпoлезни по отношение на развитието на функционални качества. Това е и причината често да бъдат пренебрегвани и да се използват основно...
от Kostadin Zashev | 11 декември 2018
🏋♂ Изследване от 2013 година проучва влиянието на упражнения с леки тежести и метода на ограничение на кръвния поток (ОКП) в комбинация на упражнения с големи тежести. Учените разделят млади мъже (с поне една година тренировъчен опит) в две...
от Kostadin Zashev | 15 ноември 2018
Средно хората тренират по 3 пъти седмично, а най-често на въпроса ‘Днес какво правиш?’ се отговаря с ‘гърди и трицепс’ или по-рядко ‘гръб и бицепс’. Стандартната програма редува мускулни групи в седмицата така, че да се пада по 1 тренировка на всеки мускул. Дали това...
