Средно хората тренират по 3 пъти седмично, а най-често на въпроса ‘Днес какво правиш?’ се отговаря с ‘гърди и трицепс’ или по-рядко ‘гръб и бицепс’. Стандартната програма редува мускулни групи в седмицата така, че да се пада по 1 тренировка на всеки мускул. Дали това обаче е най-ефективният метод за трениране на средностатистическия трениращ? Следващото проучване разглежда точно това.
Виж коментарите във фейсбук тук.
📚Източници:
Higher frequency body part training better for strength and size? Retrieved from facebook.com/strengthandconditioningresearch
Schoenfeld et. al. Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well Trained Men. The Journal of Strength and Conditioning, 2015
