💁♂Пилешко руло с чедър, което ще ви покажем днес, е чудесен пример за това, че можем да си направим интересно, вкусно и засищащо ястие, подходящо дори и по време на режим.
Специални благодарности на нашите приятели от kiwibox.bg за рецептата!
Рецептата съдържа 400 ккал, 48 г протеин, 7 г въглехидрати и 20 г мазнини общо.
🥣Съставки
- 90 г пилешко филе
- 30 г светъл английски чедър
- 40 г прошуто крудо
- 5 г сос барбекю
- 70 г чери домати
- 50 г броколи
📜Как да го направя?
- Тъй като обикновено пилешкото филе се продава на пържоли, измерете 90 г и го разрежете на две тънки филийки, след което начукайте месото (увийте го в готварско фолио преди това).
- Наредете 4 резенчета от прошутото (това са около 40 грама) плътно едно до друго върху фолиото. Сложете върху тях начуканото пилешко филе и парченце чедър. Сложете чедъра малко по-навътре от краищата, за да не изтече. С помощта на фолиото завъртете руло. Сложете го в тавичка и намажете повърхността със соса барбекю.
- Сложете нарязаните на половинки домати и малки розички броколи от двете му страни и изпечете на предварително загрята на 220° фурна за 20-25 минути.
Добър апетит!
Виж коментарите във фейсбук тук.
