😏 Съвсем нескромно смятаме, че ще ни благодариш за тази лесна за приготвяне рецепта за пиле с хумус и спанак, която ще те засити с цели 44 грама протеин в порция. Нашият треньор Мария Манолова ни впечатли с този специалитет, а сега е твой ред да зарадваш тялото си с вкусовите качества на това ястие, което отлично се комбинира с чаша бяло вино.
👉 Приготви си:
- 300 грама пилешки гърди
- 125 грама спанак
- 80 грама хумус
- 150 грама нахут от консерва
- 1 глава лук (среден размер)
- 1-2 скилидки чесън
- 10 грама зехтин
📙 Как да го направя?
- Нарязваме пилешките гърди на хапки.
- Измиваме спанака и нарязваме чесъна и лука.
- В затоплен дълбок тиган сипваме зехтина и в него запичаме месото до готовност.
- Изваждаме месото и в същата мазнина запържваме лука и чесъна. След това добавяме към тях и спанака и бъркаме до пълна готовност.
- Добавяме обратно месото и бъркаме още няколко минути.
- Добавяме хумуса и нахута и разбъркваме добре преди да свалим от огъня.
😊 Полученото количество е за две порции, а хранителната информация в снимката е за една.
🤳 В случай че приготвиш това хапване – сподели с нас с #strongbysciencebulgaria. В инстаграм можеш да отбележиш и профила ни – @strongbyscience_bulgaria.
📍 За ползващите MyFitnessPal сме добавили рецептата там под името „Пиле с хумус и спанак (Strong by Science)“
Виж коментарите във фейсбук тук.
