Протеинови топчета, които се правят за минути (и се изяждат още по-бързо)
Когато ти се иска нещо сладко, но не и да стоиш часове в кухнята… тези топчета са точно това, което търсиш.
Стават за буквално 10 минути, нужни са ти само няколко съставки, а вкусът е от типа „искам още едно“.
Необходими продукти (за 6 топчета):
- 20 г кокосово брашно
- 15 г какао
- 20 г шоколадов протеин (суроватъчен или растителен)
- 90 г нискомаслен кварк (или кремообразна извара)
- безкалоричен подсладител на вкус (по желание)
- 7 г кокосови стърготини за овалване (по желание, но силно препоръчително)
Начин на приготвяне:
- Смеси всички сухи съставки в купа.
- Добави кварка и разбъркай добре, докато получиш хомогенна смес.
- С влажни ръце оформи около 6 топчета (по ~24 г всяко).
- Ако искаш, оваляй ги в кокосовите стърготини за допълнителен вкус и текстура.
- Прибери в хладилник за малко или хапвай веднага. Ние няма да съдим.
Хранителна стойност:
За 1 топче (от 6):
52 ккал | 2 г въглехидрати | 1.6 г мазнини | 5.6 г протеин
За цялата доза:
312 ккал | 12.1 г въглехидрати | 9.5 г мазнини | 33.3 г протеин
Гарантираме, че няма да съжаляваш, ако си ги приготвиш.
И ако търсиш още идеи, които пасват на твоя ритъм — не на крайности — ще намериш стотици в секция Инфографики в нашия сайт.
