Брауни с леща

😇 И понеже ние много обичаме да те изненадваме сме приготвили една доста интересна вариация на брауни. Вече си чувал за брауни с боб и не ти казваме нищо ново… Е да, но нашето е с леща  Диди го приготви с много любов и фантазия, а ето и какво ще ти е нужно:

  • 500 г сварена леща
  • 300 г яйца (около 5-6 яйца)
  • 30 г кокосово масло
  • 50 г какао
  • 50 г брашно от рожков
  • 50 г протеин (моят е с вкус шоколад)
  • 2 бр. (160 г) шоколад със стевия и боровинки Milmex
  • Подсладител без калории на вкус

🥣 Как да си го приготвя?

  1. Разбъркваме всички съставки в купа, заедно с единия шоколад, начупен на парченца.
  2. Изливаме сместа във формичка, покрита с хартия за печене.
  3. Печем 20-25 минути в предварително загрята на 170° фурна.
  4. Заливаме браунито с другия шоколад, разтопен на водна баня, и се оттегляме в покоите си заедно с готовия сладкиш.

🥧 Цялото брауни се получи общо 1050 грама, а на снимката са хранителните стойности на 100 г. За улеснение можеш да го намериш и в MyFitnessPal като “Брауни с леща (Strong by Science)”.

Разгледайте други инфографики

Протеинови крекери

Протеинови крекери

Как да си подобрим хвата на мъртва тяга?

Как да си подобрим хвата на мъртва тяга?

Банички с лаваш и извара

Банички с лаваш и извара

За какво съжаляват хората с опит във фитнеса?

За какво съжаляват хората с опит във фитнеса?

Протеинова бисквитена торта

Протеинова бисквитена торта

Защо не отслабвам?

Защо не отслабвам?

Парфе с малини

Парфе с малини

Необходимо ли е да правя кардио, за да отслабна?

Необходимо ли е да правя кардио, за да отслабна?

Запечено сирене с котидж

Запечено сирене с котидж

Защо някои хора се навеждат повече при клек?

Защо някои хора се навеждат повече при клек?

3 съвета за по-лесно спазване на режим

3 съвета за по-лесно спазване на режим

Кесадия с пилешко

Кесадия с пилешко

Домашен козунак

Домашен козунак

Солени гофрети с броколи

Солени гофрети с броколи

Фит пържени филийки

Фит пържени филийки

По-ефективно ли е за отслабване периодичното гладуване от традиционните диети?

По-ефективно ли е за отслабване периодичното гладуване от традиционните диети?

Мъфини за 3 минути

Мъфини за 3 минути

3 съвета за изграждане на по-добри навици

3 съвета за изграждане на по-добри навици

Протеиново шоко кексче на пара

Протеиново шоко кексче на пара

Съдържат ли хранителните добавки обявеното на етикета количество BCAA?

Съдържат ли хранителните добавки обявеното на етикета количество BCAA?

Сладка мини пица

Сладка мини пица

Трябва ли да взимам витамин Е?

Трябва ли да взимам витамин Е?

Протеинова тортичка „Лате“

Протеинова тортичка „Лате“

Нахутени кюфтенца в доматен сос

Нахутени кюфтенца в доматен сос

Солено кексче с моркови

Солено кексче с моркови

Имам ли нужда от протеин на добавка?

Имам ли нужда от протеин на добавка?

Лешникови бомб-они

Лешникови бомб-они

Намеренията не са действие

Намеренията не са действие

Нежен белтъчен пудинг

Нежен белтъчен пудинг

Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Веган бонбони с цял лешник

Веган бонбони с цял лешник

Как да предотвратя напълняване по празниците?

Как да предотвратя напълняване по празниците?

Мъфини с малини и бял шоколад

Мъфини с малини и бял шоколад

Помага ли витамин С при настинка?

Помага ли витамин С при настинка?

Печена овесена каша „Пица“

Печена овесена каша „Пица“

Хумус с червена чушка

Хумус с червена чушка

Защо BCAA добавките не изграждат мускулна маса?

Защо BCAA добавките не изграждат мускулна маса?

Сахер кейк с много протеин

Сахер кейк с много протеин

Магнезий. Имаме ли нужда от допълнителен прием?

Магнезий. Имаме ли нужда от допълнителен прием?

Гигантска бисквитка

Гигантска бисквитка

Всяко начало е плашещо

Всяко начало е плашещо

Протеинов флъф

Протеинов флъф

Магнезий: недостатъчен прием в развитите държави

Магнезий: недостатъчен прием в развитите държави

Хром: реална нужда или пари на вятъра?

Хром: реална нужда или пари на вятъра?

Kексче с глазура

Kексче с глазура

Фит тирамису в бурканче

Фит тирамису в бурканче

Витамин Б12: реална нужда или пари на вятъра?

Витамин Б12: реална нужда или пари на вятъра?

Глутамин: мускулен растеж или пари на вятъра?

Глутамин: мускулен растеж или пари на вятъра?

Двуцветен бананов хляб

Двуцветен бананов хляб

Какво количество витамин Д е безопасно да се приема?

Какво количество витамин Д е безопасно да се приема?

Солени палачинки

Солени палачинки

Има ли дефицит на витамин Д в България?

Има ли дефицит на витамин Д в България?

Кокосов сладкиш с крем

Кокосов сладкиш с крем

Защо купуването на гейнер е неизгодно?

Защо купуването на гейнер е неизгодно?

Топят ли се мазнини в саунта?

Топят ли се мазнини в саунта?

Тиганици с тиквички

Тиганици с тиквички

Има ли хормони в пилешкото?

Има ли хормони в пилешкото?

Шоколадови кошнички

Шоколадови кошнички

Може ли баскетболът да те направи по-висок?

Може ли баскетболът да те направи по-висок?

Напълнява се и от здравословна храна

Напълнява се и от здравословна храна

Солен чийзкейк с босилек и чери домати

Солен чийзкейк с босилек и чери домати

Трябва ли да имам мускулна треска след тренировка?

Трябва ли да имам мускулна треска след тренировка?

Защо е необходим прием на витамин Д?

Защо е необходим прием на витамин Д?

Солена мегачинка с тиквички и рикота

Солена мегачинка с тиквички и рикота

„Токсично“ срещу реално токсично

„Токсично“ срещу реално токсично

Дефицит на витамин Д

Дефицит на витамин Д

Сладоледени йогурт блокчета

Сладоледени йогурт блокчета

BCAA: Мускулен растеж или пари на вятъра?

BCAA: Мускулен растеж или пари на вятъра?

Помага ли увиването с фолио за отслабване?

Помага ли увиването с фолио за отслабване?

Кексчета с кускус

Кексчета с кускус

Желание срещу ангажираност

Желание срещу ангажираност

Римска или Румънска тяга?

Римска или Румънска тяга?

Фит целувки

Фит целувки

Превръщат ли тренировките с тежести мазнините в мускули?

Превръщат ли тренировките с тежести мазнините в мускули?

Пълнеем ли от диетичната кола?

Пълнеем ли от диетичната кола?

Тропически чийзкейк

Тропически чийзкейк

Превръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Превръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Мононатриев глутамат: токсичен китайски овкусител за храна, който убива?

Мононатриев глутамат: токсичен китайски овкусител за храна, който убива?

Шоко-овесени бонбони

Шоко-овесени бонбони

История на българския клек

История на българския клек

Вредни ли са високопротеиновите диети?

Вредни ли са високопротеиновите диети?

Бърз сладолед „Горски плод“

Бърз сладолед „Горски плод“

Кои са най-добрите храни за отслабване?

Кои са най-добрите храни за отслабване?

Л-Карнитин: изгаряне на мазнини или пари на вятъра?

Л-Карнитин: изгаряне на мазнини или пари на вятъра?

Бонбони с кокос

Бонбони с кокос

Защо работят някои от популярните диети?

Защо работят някои от популярните диети?

Насоки за лесно и успешно спазване на режим

Насоки за лесно и успешно спазване на режим

Плодови барчета

Плодови барчета

Важни ли са калориите за отслабването?

Важни ли са калориите за отслабването?

Как да съм сигурен, че л-карнитинът работи?

Как да съм сигурен, че л-карнитинът работи?

Мини картофени пици

Мини картофени пици

Колко калории горят мускулите?

Колко калории горят мускулите?

Мраморни мъфини

Мраморни мъфини

Защо някои хора имат повече воля и самоконтрол?

Защо някои хора имат повече воля и самоконтрол?

Ягодови скироледи

Ягодови скироледи

Салата срещу салата

Салата срещу салата

Колко калорични са великденските храни?

Колко калорични са великденските храни?

Солени мъфини с босилек

Солени мъфини с босилек

Протеинов крем с ягоди

Протеинов крем с ягоди

Протеинова пастичка

Протеинова пастичка

Веган източници на протеин

Веган източници на протеин

Шоко-коко сладки

Шоко-коко сладки

Бисквитени топчета

Бисквитени топчета

Силата на малките крачки

Силата на малките крачки

Киви чийзкейк

Киви чийзкейк

Мъфини „Шоколад и шоколад“

Мъфини „Шоколад и шоколад“

Ска́ла на глада за по-осъзнато хранене

Ска́ла на глада за по-осъзнато хранене

Бонбони „Рафаело фит“

Бонбони „Рафаело фит“

Състав на изцяло натурална ягода

Състав на изцяло натурална ягода

Протеинов тиквен мус

Протеинов тиквен мус

4 опасни опасни съвета, които не трябва да слушаш

4 опасни опасни съвета, които не трябва да слушаш

Печен „Орео“ чийзкейк

Печен „Орео“ чийзкейк

Как изглеждат 30 грама протеин?

Как изглеждат 30 грама протеин?

Тиквени понички на пара

Тиквени понички на пара

4 характерни черти на постигащите трайни резултати

4 характерни черти на постигащите трайни резултати

Портокалова тортичка

Портокалова тортичка

А ако се проваля?

А ако се проваля?

Нискокалорични бисквитки

Нискокалорични бисквитки

Топ 6 добавки за отслабване

Топ 6 добавки за отслабване

Кексче с кафе

Кексче с кафе

Колко далеч ще стигнеш, ако разчиташ само на…

Колко далеч ще стигнеш, ако разчиташ само на…

Двуцветни мока квадратчета

Двуцветни мока квадратчета

Пица или салата?

Пица или салата?

Кокосови мъфини с шоколадов център

Кокосови мъфини с шоколадов център

Твърде късно ли е да започна да тренирам?

Твърде късно ли е да започна да тренирам?

Брауни-чийзкейк с тиква

Брауни-чийзкейк с тиква

Магическо хапче

Магическо хапче

Мъфини със сини сливи

Мъфини със сини сливи

Ефективен ли е магнезият срещу мускулни крампи?

Ефективен ли е магнезият срещу мускулни крампи?

Кокосови протеинови топчета

Кокосови протеинови топчета

Митове и факти за алкалната диета

Митове и факти за алкалната диета

Сладоледени близалки с малини и вино

Сладоледени близалки с малини и вино

Ефективен ли е самомасажът с фоумролер?

Ефективен ли е самомасажът с фоумролер?

Защо някои хора ядат „каквото си поискат“ и не качват тегло?

Защо някои хора ядат „каквото си поискат“ и не качват тегло?

Фит бисквитки с шоколад

Фит бисквитки с шоколад

Лесни промени, които да ти помогнат с отслабването

Лесни промени, които да ти помогнат с отслабването

Бадемов чийзкейк с малини

Бадемов чийзкейк с малини

Как да предотвратиш преяждане?

Как да предотвратиш преяждане?

Чиа пудинг „Страчатела“

Чиа пудинг „Страчатела“

Истината за „анаболния прозорец“

Истината за „анаболния прозорец“

Двуцветни фит палачинки

Двуцветни фит палачинки

Гъвкава диета

Гъвкава диета

Кексче с лимон и ванилия

Кексче с лимон и ванилия

Телесна рекомпозиция

Телесна рекомпозиция

Мегачинка с круши

Мегачинка с круши

Отслабването отнема време

Отслабването отнема време

Трябва ли да взимам витамин Б12 на добавка?

Трябва ли да взимам витамин Б12 на добавка?

Палачинки „Тирамису“

Палачинки „Тирамису“

Очаквания срещу реалност: движение на теглото при отслабване

Очаквания срещу реалност: движение на теглото при отслабване

Tрябва ли да взимам витамин Д на добавка?

Tрябва ли да взимам витамин Д на добавка?

Тортичка „Киндер Пингуи“

Тортичка „Киндер Пингуи“

Защо приемът на протеин е важен, когато си на диета?

Защо приемът на протеин е важен, когато си на диета?

Печен протеинов крем с череши

Печен протеинов крем с череши

Силовите тренировки и здравето

Силовите тренировки и здравето

Чийзкейк с босилек

Чийзкейк с босилек

Kлючови физиологични ползи от силовите тренировки

Kлючови физиологични ползи от силовите тренировки

Бананови мъфини

Бананови мъфини

Безопасен ли е мононатриевият глутамат (E621)?

Безопасен ли е мононатриевият глутамат (E621)?

Кърмата съдържа 11 пъти повече глутамат от краве млякото

Кърмата съдържа 11 пъти повече глутамат от краве млякото

„Изкуствена химия“ ли е мононатриевият глутамат?

„Изкуствена химия“ ли е мононатриевият глутамат?

Естествено съдържание на глутамат в храните

Естествено съдържание на глутамат в храните

Прогресивно натоварване

Прогресивно натоварване

Кокосови хапки

Кокосови хапки

4 ползи на телесните мазнини

4 ползи на телесните мазнини

Промяната в теглото ≠ Промяната в телесните мазнини

Промяната в теглото ≠ Промяната в телесните мазнини

Ягодови квадратчета

Ягодови квадратчета

Кои храни са „добри“?

Кои храни са „добри“?

Кексче в чаша

Кексче в чаша

„Ям по 1200 калории, но не отслабвам“ – стартов пакет

„Ям по 1200 калории, но не отслабвам“ – стартов пакет

Ягодов десерт

Ягодов десерт

Протеиново мляко с ориз

Протеиново мляко с ориз

5 неща, които те карат да пълнееш

5 неща, които те карат да пълнееш

Ябълков чийзкейк

Ябълков чийзкейк

Нискокалорични барчета

Нискокалорични барчета

„Отслабвам, когато ям по-малко въглехидрати.“

„Отслабвам, когато ям по-малко въглехидрати.“

Чийзкейк „Какао и ванилия“

Чийзкейк „Какао и ванилия“

Как да управляваме глада?

Как да управляваме глада?

Шоколадови мъфини на пара

Шоколадови мъфини на пара

Курабийки с шоколад

Курабийки с шоколад

Протеинови топчета

Протеинови топчета

Колко често да се храня, за да отслабна по-бързо?

Колко често да се храня, за да отслабна по-бързо?

Хрупкави фит кошнички

Хрупкави фит кошнички

Съвети за по-лесен и приятен режим за отслабване

Съвети за по-лесен и приятен режим за отслабване

Фит сладкиш „Баунти“

Фит сладкиш „Баунти“

Добавената захар ли е основната причина за затлъстяването?

Добавената захар ли е основната причина за затлъстяването?

Протеинови пастички

Протеинови пастички

Лек ябълков кекс с ядки

Лек ябълков кекс с ядки

Белтъчен пудинг „Кафе и какао“

Белтъчен пудинг „Кафе и какао“

Трябва ли да взимам витамин C?

Трябва ли да взимам витамин C?

Понички с боровинки

Понички с боровинки

Дораяки – японски палачинки с крем

Дораяки – японски палачинки с крем

Как да създадеш здравословни навици по отношение на съня?

Как да създадеш здравословни навици по отношение на съня?

Десерт от пукана киноа

Десерт от пукана киноа

Защо да тренираш?

Защо да тренираш?

Тиквена мегачинка

Тиквена мегачинка

Пухкаво протеиново кексче

Пухкаво протеиново кексче

Трябва ли да взимам витамин Б3 (ниацин)?

Трябва ли да взимам витамин Б3 (ниацин)?

Трябва ли да взимам витамин Б2 (рибофлавин)?

Трябва ли да взимам витамин Б2 (рибофлавин)?

Кекс „Смокинова наслада“

Кекс „Смокинова наслада“

Кое е важно по отношение на отслабването?

Кое е важно по отношение на отслабването?

Как да изчисля калорийния си баланс?

Как да изчисля калорийния си баланс?

Как да отслабна?

Как да отслабна?

Кой е врагът?

Кой е врагът?

Как да направиш плочки?

Как да направиш плочки?

Как да свалиш мазнини?

Как да свалиш мазнини?

Орехови палачинки

Орехови палачинки

Ко-Летен сладкиш

Ко-Летен сладкиш

Пухкави бадемови палачинки

Пухкави бадемови палачинки

Сладкиш с вишни и леща

Сладкиш с вишни и леща

Брауни с леща

Брауни с леща

Протеинова крем пита

Протеинова крем пита

Протеинови кошнички

Протеинови кошнички

Сладкиш с ананас

Сладкиш с ананас

Ароматни бисквитки

Ароматни бисквитки

Протеинови соленки

Протеинови соленки

Фъстъчен чийзкейк с корнфлейкс

Фъстъчен чийзкейк с корнфлейкс

Протеинов сладкиш с ябълки

Протеинов сладкиш с ябълки

Лекува ли джинджифилът COVID-19?

Лекува ли джинджифилът COVID-19?

Щрудел с оризови кори

Щрудел с оризови кори

Шокобананово блонди

Шокобананово блонди

Добър източник на протеин ли е фъстъченото масло?

Добър източник на протеин ли е фъстъченото масло?

Солен кекс със семена

Солен кекс със семена

Кексчета с оризов грис

Кексчета с оризов грис

Пухкав сладкиш с боб

Пухкав сладкиш с боб

Кексчета с какао и кокос

Кексчета с какао и кокос

Протеинови облачeта

Протеинови облачeта

Пирамида на отслабването

Пирамида на отслабването

Бананови кексчета Ин & Ян

Бананови кексчета Ин & Ян

Има ли добавки, лекуващи Ковид-19?

Има ли добавки, лекуващи Ковид-19?

Активират ли имунната ни система пробиотиците?

Активират ли имунната ни система пробиотиците?

Бонбони от протеинов хляб

Бонбони от протеинов хляб

Чесънът – магически лек или просто добра подправка?

Чесънът – магически лек или просто добра подправка?

Протеинов крем карамел

Протеинов крем карамел

Трябва ли да пия глутамин за имунната си система?

Трябва ли да пия глутамин за имунната си система?

Сладкиш с горски плодове

Сладкиш с горски плодове

Ехинацея – мощен имуностимулатор или пари на вятъра?

Ехинацея – мощен имуностимулатор или пари на вятъра?

Торта с киви

Торта с киви

Потенциални странични ефекти от анаболните стероиди

Потенциални странични ефекти от анаболните стероиди

Морковен кейк

Морковен кейк

Пудинг с чиа и портокал

Пудинг с чиа и портокал

Два вида протеинови бонбони

Два вида протеинови бонбони

Бананов хляб

Бананов хляб

Какво е калориен дефицит?

Какво е калориен дефицит?

Активация на мускулите на дупето при клек и хип тръст

Активация на мускулите на дупето при клек и хип тръст

Дозата прави отровата

Дозата прави отровата

Протеиново брауни

Протеиново брауни

От какво зависят промените в теглото ни?

От какво зависят промените в теглото ни?

Водят ли въглехидратите до инсулинова резистентност?

Водят ли въглехидратите до инсулинова резистентност?

Ако искаш страхотно дупе, прави разнообразни упражнения

Ако искаш страхотно дупе, прави разнообразни упражнения

Човек пробяга класически маратон за под 2 часа

Човек пробяга класически маратон за под 2 часа

Вреди ли алуминиевото фолио на здравето ни?

Вреди ли алуминиевото фолио на здравето ни?

Най-възрастната жена, завършила състезание по триатлон

Най-възрастната жена, завършила състезание по триатлон

Сьомга с гарнитура

Сьомга с гарнитура

Есенно пиле

Есенно пиле

Хрупкави пилешки хапки

Хрупкави пилешки хапки

Черешов сладкиш

Черешов сладкиш

Необходим ли ни е протеинът?

Необходим ли ни е протеинът?

Пилешко с розмарин и портокал

Пилешко с розмарин и портокал

Защо диетите, отричащи нуждата от калорийна рестрикция, невинаги са ефективни?

Защо диетите, отричащи нуждата от калорийна рестрикция, невинаги са ефективни?

Променя ли се натоварването в ставите, ако коленете не минават пред пръстите на краката при клек?

Променя ли се натоварването в ставите, ако коленете не минават пред пръстите на краката при клек?

6 начина да саботираш тренировките си за дупе

6 начина да саботираш тренировките си за дупе

Хляб със семена

Хляб със семена

Нискомаслен катък

Нискомаслен катък

Домати с извара и песто

Домати с извара и песто

Печени хрупкави крилца

Печени хрупкави крилца

Солена палачинка с тиквички

Солена палачинка с тиквички

Как 1 ден недоспиване може да повлияе на приема на калории?

Как 1 ден недоспиване може да повлияе на приема на калории?

Шоколадово-рикотен кейк

Шоколадово-рикотен кейк

Пиле с хумус и спанак

Пиле с хумус и спанак