👩💻Кантарът е най-популярният уред за следене на прогреса от диетата. За съжаление обаче не е най-надеждният. Причината за това е, че свалянето на тегло не е постоянен процес. Свалянето на мазнини може да бъде (при постоянен дефицит), но свалянето на тегло – не. Промяна в количеството задържана вода, гликогеновите запаси и теглото на ежедневно консумираната храна са основни фактори, които могат да повлияят върху крайния резултат. Ето защо, ако те не се вземат под внимание, кантарът може да се превърне в причина за големи разочарования. Кой е най-добрият метод на следене на теглото тогава и как да сме сигурни, че сваляме мазнини, ако кантарът не мърда?
Виж коментарите във фейсбук тук.
📚Източници:
[1] Rosenbaum, et. al. Daily self-weighing and weight gain prevention: a longitudinal study of college-aged women. J Behav Med, 2017
Does daily weighing help you lose weight? Retrieved from examine.com
[2] 8 reasons you’re not losing fat in a calorie deficit. Retrieved from physiqonomics.com
