Мога ли да напълнея, ако инсулинът ми е нисък?

Много популярно е вярването, че високият инсулин е причина за напълняване.

Това кара хората да смятат, че ако поддържат инсулина си нисък, избягвайки храни, богати на въглехидрати, ще си гарантират отслабване.

Човешкият организъм обаче разполага и с начини за качване на мазнини, дори когато нивата на инсулин са ниски. Напълняването, в действителност, е резултат от положителен енергиен баланс, който се получава, когато калорийният прием превишава изразходваната от човек енергия за определен период от време. Именно калорийният излишък, а не високото ниво на инсулин, е основната причина за увеличаването на теглото на човек.

Този факт на практика обезсмисля стратегията за поддържане на ниски нива на инсулин чрез избягване на храни, богати на въглехидрати.

Мога ли да напълнея, ако инсулинът ми е нисък

Прочети още:

Водят ли въглехидратите до хронично увеличение на инсулина?

Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса, отговaрящ за регулирането на кръвната захар [1]. Инсулинът се определя и като основният анаболен (изграждащ) хормон в човешкото тяло. Една от допълнителните му функции е да стимулира усвояването на аминокиселини от клетките, което води до увеличаване на мускулната маса [2]. Инсулинът също така стимулира качването на мазнини. Това става чрез участието на инсулина в три процеса [3]: Потиска липолизата (процесът на изгаряне на мазнини); Стимулира усвояването на глюкозата и увеличаване на липогенезата (процесът на качване на мазнини); Усилване на активността на ензима липопротеин липаза (ЛПЛ), отговорен за абсорбирането и складирането на мазнини в мастната […]

Разгледай и други инфографики