По-многобройни от всякога, съществуващите диети за отслабване са в непрестанна конкуренция помежду си. Всяка една от тях представлява не просто сбор от задължаващи препоръки за храненето и начина на живот, но и обещава, че е ключът към идеалното тяло и здравословния живот. Съвсем неслучайно тези програми са съществена част от индустрия за милиарди. Затова всеки „създател“ на поредната „най-ефективна“ диета е силно мотивиран да стане играч в дебата за най-ефективния режим, както и за най-добрата комбинация от макронутриенти.
Наскоро направен преглед на изследванията за ефективността на различните диети показва, че няма диета, която да изпъква с отличаваща се резултатност, както и че всички могат да бъдат еднакво успешни. Тези резултати, разбира се, влизат в противоречие с твърденията и интересите на „индустрията“ за отслабване и опровергават редица „авторитети“ в областта на храненето.
Според Международното общество по спортно хранене не съществува „най-добра“ диета с метаболитно предимство при еднакви протеинови нива и калориен дефицит. Затова и най-ефективната диета е тази, която човек може да спазва дългосрочно. Всяко друго представяне на диета като най-добра би било заблуждаващо и научно необосновано, тъй като резултатите от нея няма да са по-добри от тези на друга диета със същия калориен и протеинов прием.
Прочети още
Източници:
[1] What’s the ‘best’ weight loss diet? Retrieved from http://www.mysportscience.com
[2] The best diet. Retrieved from facebook.com/syattfitness
[3] International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. Journal of International society of sports nutrition, 2017
[4] Meta-analysis: Impact of carbohydrate vs. fat calories on energy expenditure and body fatness. Retrieved from http://www.stephanguyenet.com
[5] Jonhston, et. al. Comparison of Weight Loss Among Named Diet Programs in Overweight and Obese Adults. JAMA, 2014
