Коя е най-добрата диета?

По-многобройни от всякога, съществуващите диети за отслабване са в непрестанна конкуренция помежду си. Всяка една от тях представлява не просто сбор от задължаващи препоръки за храненето и начина на живот, но и обещава, че е ключът към идеалното тяло и здравословния живот. Съвсем неслучайно тези програми са съществена част от индустрия за милиарди. Затова всеки „създател“ на поредната „най-ефективна“ диета е силно мотивиран да стане играч в дебата за най-ефективния режим, както и за най-добрата комбинация от макронутриенти.

Наскоро направен преглед на изследванията за ефективността на различните диети показва, че няма диета, която да изпъква с отличаваща се резултатност, както и че всички могат да бъдат еднакво успешни. Тези резултати, разбира се, влизат в противоречие с твърденията и интересите на „индустрията“ за отслабване и опровергават редица „авторитети“ в областта на храненето.

Според Международното общество по спортно хранене не съществува „най-добра“ диета с метаболитно предимство при еднакви протеинови нива и калориен дефицит. Затова и най-ефективната диета е тази, която човек може да спазва дългосрочно. Всяко друго представяне на диета като най-добра би било заблуждаващо и научно необосновано, тъй като резултатите от нея няма да са по-добри от тези на друга диета със същия калориен и протеинов прием.