🍨🍫 Само едно от предимствата да имаме в екипа си от треньори човек със сладкарски опит – днес ти предлагаме да опиташ още едно от нискокалоричните вдъхновения на Диди. Рецептата е за протеиново-шоколадов пудинг с портокалови корички и чиа, който може да е в чинията ти за някакви си 15 минути.
📝 Ето и продуктите:
- 100 грама суроватъчен протеин с вкус шоколад
- 150 грама чиа
- 1 литър прясно мляко 0.1%
- 40 грама желатин (4 пакетчета)
- Канела (около ½ ч.л.)
- Ванилия (около 1 ч.л.)
- Настъргани портокалови корички (около 2 ч.л.)
- По желание: шоколадови овкусителни капки
🕵️♀️ Как да го приготвя?
1. Смесваме всички съставки без желатина.
2. Подготвяме желатина според указанията на опаковката – с вода и в микровълнова фурна или на котлон.
3. Прибавяме готовия желатин към останалата смес и разбъркваме.
4. Разливаме готовата смес в купички – при нас се поличиха 7 порции.
5. Изстудяваме в хладилник за минимум 30 минути.
6. Украсяваме по желание и се наслаждаваме.
За цялата смес: 1572 ккал и 162 г протеин.
За една порция (от седем): 225 ккал и 23 г протеин.
📲 Ще намериш рецептата и в MyFitnessPal под името “Пудинг с чиа и портокал (Strong by Science)”. Не забравяй да се похвалиш с резултата с #strongbysciencebulgaria.
Виж коментарите във фейсбук тук.
