🧁 Само четири съставки те делят от това да си приготвиш тези леки и хрупкави кошнички. Нина от @happy_macros, която е автор на рецептата, отново се е постарала да подсигури добро количество протеин в хранителните стойности.
✍️ Ето и какво ще ти е нужно:
• 50 г овесено брашно
• 15 г протеин с вкус по избор
• 30 г белтъци
• 5 г разтопено кокосово масло
📋 Смесваме съставките добре до консистенция на тесто и прибираме в хладилника за 10 минути. После разделяме тестото на две равни части и оформяме всяка по стените на две формички за мини тарт. Печем в предварително загрята на 170 градуса фурна около 15 минути без вентилатор и още 5 със.
🥰 Готовите кошнички можеш да напълниш с какъвто крем си харесаш. В тези на снимката е скрата смес от скир с протеин ванилия, както и пресни боровинки за свежест.
😎 За всяка от двете кошнички: 149 ккал, 4.4 г мазнини, 14.5 г въглехидрати 11.7 г протеин.
