☕ Имаш нужда от нова идея за десерт с високо съдържание на протеин и по-малко калории? Днешното предложение на Нина от нашия екип (@happy_macros) ще отговори идеално на това твое търсене.
📌 За да си го приготвиш, са ти нужни:
10 г кокосово брашно
10 г брашно от рожков (или какао)
10 г протеинова овесена каша (или овесено брашно)
15 г брашно от банан (или нишесте)
50 г скир
50 г белтъци
1 яйце L (61 г)
1 ч.л. разтворимо кафе
1 ч.л. бакпулвер
подсладител без калории (на вкус)
👨🍳 А ето и стъпките:
1. Смесваме всички сухи съставки без кафето, а после добавяме и останалите без скира.
2. Изливаме в кръгла силиконова форма с диаметър 9-10 см и печем 25 минути на 180 градуса.
3. Приготвяме крем от скира с кафето и още подсладител, като бъркаме, докато кафето се разтвори напълно. Намазваме кексчето, когато е изстинало.
4. Разкрасяваме допълнително с ядки, гранола, плодове или каквото друго ни е на душа и под ръка.
Хранителни стойности (без мюсли топчетата от снимката):
🤩 329 ккал, 29 г въглехидрати, 8.1 г мазнини и 29.8 г протеин 🤩
Да ти е сладко! 🤗
