☝ Всички знаем, че сънят е важен. Но какво го прави толкова важен, че да не трябва да правим компромиси с него?
👩💼 Научните изследвания показват, че липсата на сън води до увеличен калориен прием. Това на свой ред води до напълняване. Механизмите за това са няколко, а единственият начин да предотвратим вероятността да приемем излишни калории след дни на недоспиване, е като не правим компромис с качеството и дължината на съня.
Виж коментарите във фейсбук тук.
За повече информация как да подобриш съня си виж
📌 Оригинална инфографика: Sleep loss & weight gain, instagram.com/ptcollective
📜 Източници:
- Brondel et. al Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. Am J Clin N, 2010
- Dashti et. al. Short sleep duration and dietary intake: epidemiologic evidence, mechanisms, and health implications. Adv Nutr, 2015
