Има само два типа диети:
👉 Диети, въвеждащи калорийна рестрикция
Този тип диети води до директно до намаляване на калорийния прием и попадането в калориен дефицит. Това е основата, върху която се гради хранителния режим по-нататък.
👉 Диети, въвеждащи друг тип рестрикции
Тези режими са изградени върху спазването на определени (и често ненужни) правила и ограничения за това какво, кога и как да консумираме. Много често тези ограничения водят до това да консумираш по-малко калории и така индиректно попадаш също в дефицит.
💁♂️ Нисковъглехидратните диети са пример за диета от втория тип.
🍞 Когато отслабваме, спазвайки такъв режим, резултатите не се дължат на изключването на въглехидратите, а на това, че отпадането им от режима или отнема огромно количество калории от диетата ти, или пък подпомага контролирането на глада, което води до по-малко изядена храна като цяло.
⚠️ Единственият начин да отслабваме си остава изяждането на по-малко калории, отколкото изразходваме.
🍴 Същото важи и когато ядем по-малко мазнини, по-малко захар, по-малко зърнени култури, по-малко „нездравословни“ или не-палео храни, когато се храним в определен времеви прозорец или налагаме някое друго (ненужно) ограничение в храненето си.
☝️ Не казваме, че тези ограничения не са ефективни за отслабване. Важно е обаче да знаем каква е причината за ефективността на всеки от гореизброените начини на хранене. В основата винаги стои именно калорийният дефицит.
